Question

腰部骨质增生能做什么运动

Answer 1

腰椎骨质增生最好的运动是吊单钢，引体向上，或者吊着也可以，其次打羽毛球，游泳，放风筝都很好的。要经常多运动，但要量力而为，不能死撑。（注：练单钢可以腰椎，胸椎都很大好处）

Answer 2

腰椎骨质增生的康复主要是靠坚持长期的各种健身运动，这对骨质增生症的康复是十分有益的，运动方式有散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。尤其要注意腰部的运动，以轻柔、幅度较大为原则。

Answer 3

腰关节不好的人，要特别避免做一些转身、屈身的运动，比如足球、篮球、排球、网球等，这些运动容易使其拉伤或扭伤。可以多做屈膝、仰卧起坐、锻炼核心肌力等，以达到增强腰背力量、稳定脊椎的作用。游泳时，最好蛙泳，尽量避免蝶泳。有空可以去一些正规的推拿按摩养生馆，让专业的技师帮你按摩调理一番，是日常养护身体的好方法。