我身高一米六,体重120该去哪减肥呢?要减多少斤呢?

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幸运蝴蝶002
推荐于2016-12-01
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1、每天吃水果和蔬菜   收腹离不开全身的减肥,因此,控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的欲望。此外,多吃富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘,而便秘则是长小肚子的元凶之一。   
2、多喝水,少喝碳酸饮料   起床时,喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水,能够促进肠胃的蠕动,把体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。   正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水,要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水,否则会由于渗透作用,稀释血液,导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外,要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。   
3、远离酒类   无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪,但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料,所含的热量克达到100千卡。此外,酒会提高身体的皮质醇水平,而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。  
4、少吃肥肉   如果你正在为减肥而发愁,就要少吃肥肉。多注意饮食减肥,在平时,少吃含脂肪高的猪肉,选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉,有利于瘦身。
johnniewood
2014-10-09 · TA获得超过4310个赞
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沙发上:坐仰卧起坐;小区或公园:跑步;游泳池:游泳。
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嫣儿1015
2014-10-09
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平时多运动、控制饮食、多喝水、一定要坚持!减个10~20斤就很好了!祝你成功!
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林静心生
2014-10-09 · TA获得超过735个赞
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如果是男的,根本不用减肥,正好,如果是女的,有点胖,那么可以通过饮食控制和体育锻炼来减肥,给自己列一个饮食清单和体育锻炼清单,饮食多吃蔬菜,忌甜食,高脂肪,高热量的东西,贵在坚持。加油!
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gaoshouzhizui
2014-10-09 · TA获得超过141个赞
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我身高一米七八,不到一百二十斤,怎么增肥?
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