Question

我是一名初三的学生，今年放暑假了，我想减肥。我是一个15岁的女孩却长的非常胖，我不想上高中的时候见

我是一名初三的学生，今年放暑假了，我想减肥。我是一个15岁的女孩却长的非常胖，我不想上高中的时候见到新同学他们说我是一个胖子。希望大家给我一份暑假的减肥计划，谢谢！

Answer 1

你好！千万别相信减肥药或者是茶，早上起来跑步运动30分钟后吃饭，早餐要吃好要营养呦，中午吃饱，晚上最好不吃，晚上可以吃一点水果。合理撘膳。【我是个胖子16了身高161重130呢，我也再减。我们共同加油！！！】

Answer 2

首先调整作息.每天运动,晨跑游泳打篮球最有效.还有一天只三餐不吃多余的零食,晚上八点後不要再吃宵夜.多喝水排毒.冬瓜荷叶能消水肿去油脂,具体百度吧~

追答

还有多吃蔬菜少吃四条腿动物的肉~鸡肉是减肥的但也不宜经常吃..对海鲜不过敏的话可以多吃鱼类.

芹菜冬瓜番茄都是可以减肥的…还有其他减肥的蔬菜可以百度一下

Answer 3

暑假，刚好去游泳。是每天都去，是最健康的办法

Answer 4

一日三餐，一餐吃饭一碗饭，跑步吧，跑步就等于全身上下都运动了，脂肪燃烧吧，再多喝水，小女孩祝你暑假就能瘦，动起来，告诉自己你可以的。

追问

嗯嗯

Answer 5

我一般都是一天一顿饭，而且吃的还要少，可以吃水果，要多睡觉。因为你睡觉就不能吃东西，胃也会变小。吃水果可以保持

追答

千万不要吃减肥药，会反弹的。吃减肥药都是骗人的，不要相信

有人说跑步，我觉得那都是锻炼健康的，跑步都是把脂肪练成了肌肉