Question

怎么锻炼身体可以提高身体素质？

我最近很长时间很少运动，几乎不运动，心烦什么事也不想做，身体素质越来越差，浑身乏力，失眠焦虑，每天不想出门，学也耽误了没上成，现在我觉悟了，不能在这么荒废下去了，但现在每天觉都睡不好，白点没精神晚上睡不着觉，浑身乏力，尤其是背部感觉好像里面有块钢板重的难受死了，我想从现在开始坚持每天锻炼是不是能改善现状？ 我该怎么锻炼身体好呢？

Answer 1

自己的健康自己把握。适当运动，量力而行。无论大运动量还是小运动量，因人而异，必须要持之以恒。运动的目的，首先是要提高自身的免疫力，其次才是减肥。快走、慢跑，效果较好，一般人都能适应。每天早晨坚持3千米左右的快步走，时间掌握在40分钟左右效果最好。关键还有一点快走的姿势一定要按照军人队列训练的要求去走。抬头、挺胸、收复、两眼目视前方，两臂自然有利摆动，一分钟120步。

Answer 2

如何提高身体素质？

Answer 3

跟我有阵子比较像，天天在宿舍打游戏- -
你现在的状态估计也懒的去锻炼，就算制定了计划了也坚持不了几天，按我的经验估计是。
你需要找个爱运动的好朋友，监督你去活动，当然你自己也必须有点毅力动身，身边应该有爱运动的吧

Answer 4

早上或晚上锻炼一段时间就行，至于锻炼什么，选自己喜欢的吧，但也别锻炼过度了…