Question

学生党如何减肥

Answer 1

减肥党如何受成本筷子腿

Answer 2

每天坚持跑步半小时，或者跳绳，或踢毽子，或其它运用半小时以以上
特别是俯卧撑和仰卧起坐每天各50个雷打不动、还有可以做哑铃，护胸运动。
引体向上，就是拉单杠，先从做一个开始，能做到十个就有效果了，效果比较明显

饮食上：早上吃饱，中午七成饱，晚上吃少。吃鱼肉不会长胖，可以少吃点精廋肉，
豆奶也是不错的，水果苹果不可少，粗茶淡饭少吃肉，吃芋头可以减肥，芋头炖排骨真好吃啊。
水果类的饮料不能喝，里面糖太多，糖使人发胖，但水果可以吃，

蜂蜜也可以吃，喝牛奶时把蜂蜜兑在里面味道不错。
适度的睡眠，夜里七小时，中午小睡一小时
如果想快速瘦下去，做功课熬夜是不错的方法。

Answer 3

学生党如何减肥：
早晨醒来，先别着急穿衣服，在床上伸展一下腰身，捶捶腿，捏捏小肚子，然后穿衣服洗漱，最好先喝一杯水再去洗漱

早餐：一杯豆浆+（两个包子或一个鸡蛋或一个面包或一个卷饼），随身带一个苹果橙子什么的，或者一小把坚果，上午十点多的时候吃点，不过要记得多喝水.

每天12点准时吃午饭，饭前30分钟最好喝一杯水，然后再去吃饭一份米饭加芹菜炒肉或是茄子炒肉或是番茄鸡蛋或是炒冬瓜虾米荤素搭配着吃）才能健康的控制体重，最好用30分钟吃完饭，然后剩下30分钟站起来走一走消化一下，13点啦，该睡觉.

2点起床，这时候肯定 会有疲劳感和饥饿感觉，上课前吃一颗苹果或者汁水比较丰富的水果，千万不要喝果汁饮料.吃过水果还觉得空虚的话，那就来片山楂或是三片苏打饼干或是几个坚果切忌大口吃，一小口一小口的慢慢嚼，也不可以吃多，下午打晚上人所需要的热量不多，吃多了就不吸收就转化为肉.

5点30准时晚饭，一碗粥最好选八宝粥，豆子丰富，不要加糖，小口吃，6点之前吃完，走一走.

晚上睡觉之前在床上伸展一下压压腿，深蹲100个慢慢做，建议最好买个电子秤，这样每天明确的看到体重变化，也就不会有侥幸的心理去偷吃东西啦，坚持下来，饿的时候也不要过分遏制，吃点不危险的小零食就好。

Answer 4

你好，我是健身教练。
减肥要遵循少吃多餐，控制热量的总体原则，具体的还要根据每个人的具体情况来判断。建议你多做做有氧运动，加速脂肪消耗。
最后祝你健身愉快，健身问题可以咨询本教练！

Answer 5

多做有氧运动