Question

戒烟好方法

Answer 1

貌似吃糖也能戒烟，切忌千万不要吃口香糖，也不要吃软糖，就吃硬块的晶状糖。薄荷硬糖为最佳选举。也不要吃太好的薄荷糖，就买那种一块一毛钱的，或者一袋2 3 块钱的，便宜的，还有到药点买治疗喉咙难受，喉咙瘙痒，咳嗽的薄荷含片，也管事！既能治疗抽烟的副作用，也能戒烟，一举两得！

Answer 2

一、用的水 两餐之间喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易将尼古丁滤出体外。水份对人体、体内的正常作用是很重要的，因为体中大约六十五%是水份，血液中大约九十一%的水份，您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水。产生烟瘾的尼古丁的排除，就是您甩开烟头的时候。 第一天早上起来，试喝一杯或者两杯温水。起初可能有些勉强，可以先喝少许使胃部适应。但要养成一起床就先喝水的习惯。然后在早餐与中午之间喝两杯水，另外下午再喝两杯，再加上新鲜的果汁会使您的肾脏机能畅通二十四小时之后，您可以减少水的份量，但仍应多吃新鲜水果及新鲜果汁。 二、沐浴 这是真正享受生活的时候，每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴。完全放松。若您觉得您已无法忍住不吸烟，就再跳进浴缺里。在行淋浴之时是不容易吸烟。并且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味，以免引起您想抽烟的念头。 三、生活有规律 在此五日中获得充分休息。定时进餐、定时上订，不要有晚上的约会。你要放下一切应酬，以保全您精神的力量。在戒烟中您需要不断的培养意志力，各样的疲劳都是意志力的敌人。 四、饭后到户外散步，作深呼吸十五到三十分钟 不要坐在你喜欢坐的安乐椅上。这是你最想吸烟的时候，并且室内都沾染了烟草味，您要远离它！ 五、不可喝酒、茶、咖啡及可乐饮料 为了尽快增强你神经的能力，你要避免一切镇定剂与兴奋剂。现在你可饮用牛奶、新鲜果汁。并用谷类的饮料代替咖啡。 你若有喝咖啡或茶的习惯，请务必改用其它饮料，因戒烟中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或浓茶，不但戒不掉烟，反而更想吸烟，因咖啡因会刺激神经，现在您不要使精神紧张。我们口号是保持镇静。 酒会直接打击您脑部推理力、判断力的中枢系统。在戒烟的人中，我们发现大多数的进展情况良好，本来在整个酒会可以拒绝香烟，当喝了酒之后，很容易被老朋友的劝说："老朋友，来一根吧！"。吸过半包香烟以后，他们还想不透为什么自己的意志力这么差劲。 在这五天内避免吃鱼、鸡鸭肉和别的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜点。并且避免吃浓酱油和辛辣的刺激性食物。 在这五天内不要吃未全煮的肉类、或油腻的煎炸食物。有人发现一份经过调味半生不熟的肉类，就足以引起您吸烟的强列欲望。由于肉类中所含大量的蛋白质被分解，使血液吸收更多的氨而引起的，因为氨量过多会刺激神经中枢系统。愈生的肉类，含氨的分量就愈多。油腻的肉类中含许多普林体、氨及辛辣浓味的食物，几乎都使你没有戒烟的可能。尽量改用各种豆类、花生、硬壳果类的蛋白质食物。 六、改良您的食谱 您可尽量吃水果、谷类、蔬菜、与硬壳果。两餐之间不要吃别的东西，若一定要吃，只可以吃不含糖份的口香糖。 七、额外维他命的帮助 多量的维他命，特别是多种维他命B群，可以安定你的神经帮助您除掉尼古丁。每餐吃一或二汤匙麦芽、或干酵母--台糖的健素，健素放在您摆香烟的口袋内，每当你想抽烟时吃两三粒。 八、万灵药会失效 特别的药片或其分协助您戒烟的方法，对您会有帮助。有些人极力推荐它们，而另一些人却不会生效。 精制的白糖里面不含维他命B，但是您的身体需要维他命B来燃烧血糖。因此，何时您吃过多份量的糖，您吸收到的维他命B--应该用来增强您的精神--就不断的转去燃烧您所吃的糖。因此，难怪精神时常会不安及紧张。所以在戒烟中不要吃含口大量糖份的点心和甜食。对于这整个戒烟过程开始有厌烦，请立即与您的医生接洽，他或者会建议您服用向天温和的镇定剂。 九、上天的帮助不会失败 在这整个计划中，最重要的部分是求上帝帮助您，若您以前从未有过祈祷的经验，现在可以学习，您得到上天的帮助，就永远不会失败。在戒烟的起初几天时间内，那不能压制的需求可能会打击您，请立刻停下来对自己说："我不要吸烟"。然后喝一杯水，开始做深呼吸，并祈求上天的帮助。您会注意到在几分钟内欲望开始会降低，这样您便已经度过一个真正的危机。这些喝求吸烟的欲望，会渐渐减少，您是能够成功的。每天依赖所列出的各项方法去作，您会发现自己重新获得健康愉快的感觉。 现在给您一个实际的警告，若您放松自己的意志力逐渐闲懒下来，像不理会吃、喝、工作、睡眠等的习惯，您的防卫力会在不知不觉中削弱。请不要忘记吸烟是一种多年的习惯，你需要时警惕自己，坚决建立不吸烟的习惯。请记住，这需要一段时间，不过您一定可以成功的，马上采取行动吧！

Answer 3

戒烟注意方法，可以少走很多弯路。
戒烟的办法有很多，成功的案例也很多。

这里重点讲讲电子烟戒烟的方法。

一、背景：

2020年3月4日，英国公共卫生部发布了第七份电子烟报告，再次重申：电子烟是目前最有效的戒烟方式。英国公共卫生部推广电子烟已有七年，英国国民可通过医保购买电子烟，因为英国有个国家目标，那就是2022年实现无烟英国，所以公共卫生部推广电子烟很卖力。

2020年3月19日，美国消费者协会发布报告，同样宣称：电子烟是目前最有效的戒烟方式，并对美国政府过去一年对电子烟征收高关税等政策提出担忧，担心这会让更多的人得不到同等远离传统烟草的机会。

二、电子烟戒烟的原理

电子烟烟油里有尼古丁，电子烟戒烟其实也是一种尼古丁替代疗法。电子烟戒烟相比尼古丁贴片等方式有更好的体验仿真度，烟民抽烟不单纯是为了尼古丁，同时还要配合眼耳鼻舌身意的全方向体验，烟民要的是一整套的抽烟的感觉。眼，眼里有烟；耳，能听到抽燃烧的嗞嗞声；鼻，能闻到味道，调节气息；舌，有口感，有味觉反馈；身，抽烟的动作；意，能在抽烟的时间里给自己营造一种不被打扰的洞穴空间。

正是因为电子烟这一特性，让很多戒烟的烟民，把电子烟戒烟当作戒烟的首选。

三、电子烟戒烟的方法

1、首选可注油，而且要小型的，最好可以放进烟盒里的。因为在戒烟前期，可以允许自己将传统香烟和电子烟都带身上，想抽哪个都行。电子烟能放烟盒，你每次打开烟盒的时候，你都会面临两种选择，电子烟或香烟。久而久之，你会慢慢形成抽电子烟的习惯。

2、可注油产品可以灵活选择烟油的口味和尼古丁浓度。前期可以选尼古丁高一点的，在使用中慢慢降低尼古丁浓度，逐渐摆脱对尼古丁的信赖，直到最好使用0尼古丁的烟油。

3、使用0尼古丁烟油后，说明你已经戒断了尼古丁，那你可以逐渐少抽电子烟了，直至把电子烟也停掉。

4、戒烟期间，少去KTV、少聚餐、少喝酒、多运动、多对户外和大自然中走动走动。也就是，以前让你多抽烟的场所，不去。让你感觉神清气爽的地方，多去。这叫正向激励，让自己深刻体会到不抽烟的精神头！

Answer 4

一个要转移注意力，然后可以找棒棒糖啊什么的，想抽的时候就用这些代替

Answer 5

天上人间如何真值得歌颂