有氧运动会不会造成肌肉流失
不会。有氧运动会影响肌肉生长，但前提时过量，过久的有氧运动。
运动时，身体会送出“合成”代谢和“分解”代谢的讯号，它们分别会形成和拆解肌肉。有氧运动会促进“分解”代谢，进而干扰影响快肌纤维的成长。
适量的有氧训练好处真的很多，可以增强身体的耐力、燃烧卡路里，并且促进血液代谢让心脏更健康。
扩展资料：
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
那么现在健身的小伙伴们越来越多，越来越多的人会追求好看的肌肉线条以及腹肌的追求，那么想要有一个好看的身材以及腹肌，那么我们就要减少体脂从而让自身的肌肉含量的占全身大比例，那么想要降低体脂，我们只有通过有氧运动训练来对体脂的减少。
那么许多人在有氧运动时都会纠结一个问题，那么这个问题就是既想减去多余的脂肪含量，又害怕在有氧运动时掉肌肉，那么有氧运动会掉肌肉呢？其实是会掉的，因为肌肉的含量就在于蛋白质，而蛋白质在有氧运动时会参与供能，随着有氧运动时间的长短，那么也会影响到蛋白质供能的比例多少，而且在健身时我们一定要记住人体在分解的时候对于能量的消耗是要大于合成的，也就是说只要分解了蛋白，那么流逝的速度会非常快。
那么在之前我也是一个健身达人，同样为了追求腹肌以及肌肉线条的塑性，我也毅然决定进行有氧运动，那么在我进行有氧运动的三个月里，我的肌肉掉的也非常快，因为这是无法避免的正常消耗。那么我们既然无法避免肌肉的减少，那么我们只能最大限度的让肌肉流失的含量压到最低的含量。
那么我们到底该如何让自己的身体在进行有氧运动时对于肌肉含量的减少进而降低到最低成分呢？只有通过无氧训练以及饮食方面的配合才能使我们的肌肉降低成本达到最低。也就是说，只要我们在进行有氧运动的时候同时加以无氧运动的配合，那么即使不能完全的不让肌肉被消耗，也会最大程度的减少肌肉被消耗的成分。
并且我们一定要熟知，不管是有氧运动还是无氧运动，不想掉肌肉，那么饮食问题就是必不可少的重要组成部分，也就是说如果在进行有氧训练的时候我们加以高蛋白的食物将所流失的肌肉在快速的补充回来那么我们便可以做到一增一减的效果。所以说不论是有氧运动掉肌肉有多么厉害，只要找对了方法就可以完美解决。
那么我们要知道既然有氧运动在运动时是无法避免的被消耗肌肉，那么我们就要摆正好心态，不要拘泥于肌肉的消耗，当我们通过控制饮食以及无氧运动的辅助配合，那么我们就可以将有氧运动掉去的肌肉达到最低的含量。
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