Question

已经有两个月的晚上睡觉睡到三点就醒来了，然后就闭撒泡尿又闭上眼睛一直到天亮。好想一觉睡到天亮啊，请

已经有两个月的晚上睡觉睡到三点就醒来了，然后就闭撒泡尿又闭上眼睛一直到天亮。好想一觉睡到天亮啊，请问吃点什么可以改善睡眠质量？

Answer 1

晚上尽量别喝水。调整一段时间就好了

Answer 2

你好，给你提供一些个人建议，紧供参考: 首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。建议： 1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭； 2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此； 7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量； 8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。
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追答

至于枕头的硬度，视个人喜好及睡姿而定。专家指出，习惯侧睡的人，适合用质地较硬的枕头；仰睡者适用中等硬度的睡枕，如果你喜欢趴着睡，软枕是较佳的选择。花的香味，可能扰乱睡眠，绿色植物夜里又会消耗氧气，两者都不适合放在卧房。 想睡个好觉，还有其他技巧可循，譬如顺着个人生理时钟的节奏，找出最合适入睡的时间；睡前泡个热水澡；不要将办公室文件、家庭开支收据或恼人的事带进卧房；喝一碗有安眠作用的药草汤剂等，都可以帮助你睡个好觉。
希望能帮到你！祝你早日有个更好睡眠！

Answer 3

我是每天5点多醒，有时候就睡不着了，搞得我很憔悴啊，白天想睡我爸又要说我懒鬼一个，我觉得应该是心事太多了才会这样，少想点东西就好了

Answer 4

过劳，肾虚，精神压力有些大。要么补阴，要么调神，都不容易。

Answer 5

晚上睡觉前3小时别吃水果，别喝水。