Question

请问早上怎么样能快速起床，不赖床啊，每次都是不想起来。怎么办啊。有啥效的方法。谢谢

Answer 1

Answer 2

建议设置闹钟。听到闹钟后立刻起来。不能继续睡，继续睡觉只会让你越来越困，从而起来越来越困难

Answer 3

我也是起床困难综合症，经过十多年的抗争，目前已经放弃快速起床，欲速不达。

保证充足的睡眠跟准时地起床是成熟的表现。

在冬天无法起床有一个重要的原因：就是被窝里的温度跟跟室温相差太大。

　　一、解决这个问题有两个方法：

　　1.  在你的床旁边放一件大衣，你起床的时候先坐起来披上这件大衣，然后等待体温上升之后再起床洗漱。

　　2. 在起床的时候，开空调让室温升高，你就自然而然起床了。

    二、下边是完整的方法（睡前设置四个闹钟，每个闹钟间隔5-10分钟）：

　　1. 听到第一个闹钟：脑里有起床的意识。

　　2. 第二个：睁开眼睛，让意识跟现实世界产生联系，打开窗户，让阳光唤醒你的身体。

　　3. 第三个：披着大衣看看手机或书。

　　4. 第四个：马上起床刷牙。

Answer 4

很多人忽略了帮助大家起床的工具：智能叫醒闹钟！！！
赖床不是你的错，我们大家都喜欢睡觉。只是你的闹钟叫醒你的时间不对。
英国睡眠专家尼克的《睡眠革命》一书中讲到，最恰当的起床时间是“浅睡眠阶段”。
90分钟是一个人经历的各个睡眠阶段所需的时间。睡眠阶段分为：打瞌睡、浅睡眠、深睡眠、快速眼动睡眠。每90分钟，我们就会短暂的醒来一次，然后接着进入浅睡眠阶段。当进入深睡眠阶段以及之后的阶段，我们会更难被叫醒。
因此我们可以利用一些智能叫醒闹钟。比如晚上12点左右睡觉。最佳的起床时间是7：30、6：00、或者9：00，但是考虑到入睡还需要5-15分钟的时间，所以假如你喜欢9：00起床，为了让你在浅睡眠叫醒，智能闹钟最好是9：00，加上分析你浅睡眠的时间叫醒你。总之早晨浅睡眠的时间段是一个比较不固定的时间。为了解决这个起床的问题，已经有不少这样的app开始这样做了，比如国内的好眠app等等。

Answer 5

晚上不要熬夜。培养自己的自控力，每天最迟十点睡觉，早上坚持七点左右起床，时间长了就会养成早起的好习惯。方法，每天为第二天设一个自己欲望最强的目标。