Question

睡觉时总是想很多事 越想越睡不着 越睡不着越着急 怎么办 身体快垮了

Answer 1

心理和生理是相互作用，睡着前的时候人的身体是放松的，精神也是放松的，就会慢慢进入梦乡，反过来，身心紧张，就难以入睡。于是有人说睡前不看不听激烈的内容，听轻音乐，或者做自己最讨厌的事情，比如让我看看数学公式之类的，再清醒我也能马上睡着。
你“总是想着快点睡”，这个指令本身令肌体处于紧张，紧绷的身体是不能马上休息的。这样身体和思想交互作用，越“想早点睡”，身体越紧张，情绪也相应得不到放松，反倒思维奔驰起来。再影响身体更紧张。最后干脆失眠，连原有的困意也没有了。
第一，你试着催眠自己，先把思想占领，默念“放松”，比如“我的头很沉很沉，我的眼睛很沉很沉，我的面颊很沉很沉，嘴唇很沉很沉”，如此，到胳膊，腿等部分，分解放松，反复几次，可以入睡。原理就是思想被占据---让身体放松---思想放松----身体放松，到意识模糊的时候，入睡。这样做的时候，你会清晰的感觉到随着意念的引导，面颊嘴唇等部位从紧绷的状态松下来。
第二，吃催眠的食物，一杯温热的牛奶是睡前的催眠“良药”。
第三，还有刚才提到的，睡前听轻音乐不看激烈刺激的东西等。
第四，你还可以从网上搜搜，催眠的方法很多很多。
第五，如果上述方法都不能让你入眠，那可能是强迫症，当然我不是说你是，你若这样想那就是我暗示你了，因为你自称“患者”，有可能是别人说你是患者，也有可能是你以为自己的失眠到了病态，一般的心理问题都不能用患者这个词，说患者是心里治疗范围，且与器质性疾病一起作用的心理问题。我想你肯定不是，所以不要自己这样叫自己。如果你是自己这样叫自己的，那么这种自我暗示的含义是：我不是睡不着而是我有病才睡不着，我不是不能睡着，而是要大家都来关心我，所以其实我不想睡，而不是我想睡。嘎嘎。当然这是我猜测，也许您真的是到了“病”的程度。
如果是到了“病”的程度，那么一般的人都无法解决你问题的，全国只有少数的几个心理治疗单位有资格有资质接待患者。有资格有资质判定你睡不着是“病”的也是那几个少有的地方。当然我也解决不了，是心理疾病就不是在这里叨叨两句解决的了的，叨叨两句能解决的是心理咨询，那些人不叫患者，叫来访者。
乖，睡觉去吧。

Answer 2

压力很大吗？睡前喝 杯热牛奶，别 熬夜。每天作息时间要固定 ，白天 别起太晚。早睡早起身体好嘛~如果还没 用的话就 去看看医生吧,推荐你 去成 都南 亚医 学 研究 所 医 院看看吧，那的失 眠抑郁 科很不错的，祝你早日康复！

Answer 3

你现在起床锻炼身体锻炼到你没劲为止你再睡肯定睡得着你试试

Answer 4

脾肾虚

Answer 5

静心，深呼吸