Question

清宿便最好的方法

Answer 1

清除宿便的方法一：
A.首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药有三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。
B.其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。
C.三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。
清除宿便方法二;
准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。
过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。
准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量），温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。

Answer 2

1. 早晨喝一杯生理盐水。喝水是很重要的排宿便的方法，肠道水分不足时导致宿便的原因之一，肠道内粪便的水分不断减少，导致粪便沉积，从而形成宿便。早晨起床喝水却能消除这个隐患。早上消化系统运作比较快，可以让水分很好的到达大肠，从而减少或杜绝宿便的形成。

2. 每天喝一盒酸奶。酸奶中的益生菌可以抑制肠道内的有害细菌繁殖，益生菌的繁殖还可以产生有机酸，从而促肠道蠕动。排宿便菌群平衡才是最重要的。

3. 每天加餐吃点水果。水果含有大量的纤维素和水分，这两者都对肠道有很好的调节作用，特别是果胶，它会吸收水分形成凝胶，对于松软粪便功效及其好。多吃水果吧!

4. 做饭时，可以加入粗粮。排宿便的关键是饮食，做饭的时候加入麦麸等粗粮的话，可以增加膳食纤维的摄入。这种非水溶性的纤维有着刺激消化道运动的功效，它不能被分解，就像一把扫把，把体内的宿便给扫掉。

5. 按摩也可以排宿便哦。其实按摩没有必要规定哪个穴道，部位，对腹部 的按摩都是可以有助于清除宿便的。

Answer 3

每天早起喝一杯淡盐水，坚持下去保证见效

Answer 4

宿便在人体内，对人的健康是很不好的，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法。

Answer 5

多吃蔬菜 少吃大鱼大肉