Question

晚上失眠怎么办,如何调理好啊~

晚上失眠怎么办,如何调理好啊~

Answer 1

你好，我总结的方法有以下几点，通常是可以改善我们的睡眠质量的，a.睡前做深呼吸，如果鼻子不通气又没有滴鼻剂的话，通常手指抹少许风油精在鼻孔下边，呼吸会很畅通，这是就比较容易睡睡，最重要的一点，睡觉的时候家里要通风，而且夜间不要抽烟。b.不去想明天的事情，比如说，老板吩咐的这件事情我到底能不能做好，那件事情应该怎么办等等诸多这样的问题，想也解决不了问题，通常情况下我们第二天会做的很好，这也是我们日常生活中焦虑的一种表现。c.睡觉的时候，枕头切忌不能太高，也不能太硬，这样的话即使睡着了第二天起来我们的脖子会很疼，还有就是手臂或收不要放在胸前，这样会影响我们的呼吸，通常这样的话会从噩梦中惊醒。d最重要的一点，如果你是一个长期睡眠很差的人，切忌不要心烦气乱，给自己一点时间，我的状况是调整了两年以后就很好了，改善睡眠要有耐心，不能性急，晚上如果翻来覆去睡不着的话，这样就不要强迫自己睡觉，脑子里也不要一直想怎么就睡不着呢，通常情况下我们要起床做点自己平时喜欢做的事情，如果有睡意了，也就可以睡着了。。望采纳~

Answer 2

您好！太极拳煅炼。尽量做到心、意、气形合一。音乐疗法。听轻快欢畅的乐曲，每日数次。睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；睡前也可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

Answer 3

上述情况是失眠的，引起的原因很多，有可能是精神紧张，压力大，思虑过着等原因引起来的<br><br>建议注意休息，避免精神紧张，减轻压力，药物方面可以给与口服安神补脑液，谷维素片进行治疗的

Answer 4

给大家分享一个动作，叫做还阳卧，这个动作能够提升阳气，改善睡眠，帮助我们很好的入睡。

Answer 5

晚上睡不着，容易醒，泡上1杯茶饮，安神助眠，晚晚睡得够！