Question

在哪个时间段健身为最佳时期

Answer 1

通过你的帖子，我感觉你是个健身的初级爱好者． 首先来说，选择了健身就不能三天打鱼两天晒网，健身是一个需要持之以恒的运动． 再来回答下你的问题．1．健身最好的时间是上午10点，健身前应该合理饮食．如果时间不允许晚上7点到9点也可以．注意健身前不能吃的太多．如果想专业练健身打比赛可以考虑一天练两次． 2．晚上8点不要进食是因为8点后消化的慢，吃的糖分都储存起来，转化为脂肪．如果你想增重，那就多吃点，不过不要在晚上多吃，可以考虑少吃多餐．一般人是练不出单纯的肌肉的，体脂在10％左右就不错了，那些健美比赛的都是赛前几周控制饮食，付出常人难以想象的努力． 3．锻炼问题取决与你的习惯和接触健美的时间．如果你刚接触健美，前三个月是效果最明显时期．这个时期每次去健身最好全身都练一遍．有一定的基础了再分开练习． 分开练习最好把身体各肌肉群分成三组，二头和背，三头和胸，腿和肩．根据自己实际情况，哪样弱就多练点．因为大肌肉群的疲劳期为40多小时，所以同一肌肉群一般间隔两天再练习．练习要有科学的方法，论坛里有很多，我就不赘述了． 如果在健身房锻炼，那就多和健友交流，有问题问教练．最后希望你成功

Answer 2

　　运动时间：
　　1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
　　2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
　　3，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
　　4，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。