Question

缓解精神紧张的食物，饮食需要注意什么

Answer 1

油腻食品指：油炸的，用油多的，高脂肪高热量食品。

　　在生活中应注意以下事项：：厚腻、炙燥、辛辣、生冷食物都应慎食或节食，且不可过饥、过饱。并要做到合理营养，平衡饮食。 清淡饮食是一种少盐、少油、少动物性食物的饮食。心脏病人由于胃肠道容易瘀血水肿，影响消化吸收，故应食用易消化的食物，心功能不好者应少吃多餐，少吃油煎食物。为了增强心脏功能，必需 的热量供应要保证，还须注意食物中蛋白质、维生素 b 族、c 和重要无机盐 的供给。

　　可做轻微的体育活动，如打太极拳、做广播操、散步等
　　注意事项
　　1．少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如蛋黄、鱼子、动
　　物内脏等。少吃肉，多吃鱼和豆制品，多吃蔬菜、水果。

　　2．节制饭量，控制体重。

　　3．限制食盐的摄入，每日以6克以下为宜。

　　4．如有高血压应在医师指导下长期服用降压药物，使血压保
　　持在正常或较低水平。

　　5．不吸烟，节制饮酒。

　　6．生活要有规律，避免过度紧张和情绪波动。保持大便通畅
　　、睡眠充足。

　　7．可做轻微的体育活动，如打太极拳、做广播操、散步等。

　　8．常备缓解心绞痛的药物，以便随时服用。若有持续疼痛或
　　服药不能缓解，应立即到就近的医院急诊。

　　心肌缺血者要注意饮食，6个字，低脂肪高纤维.情绪上要注意不要大喜大悲，保持充足睡眠.养成良好生活习惯，定时排便，不能过度劳累.

Answer 2

一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。
二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。 平心静养－胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激~