Question

女生在一天中最好的睡眠时间是怎样安排

Answer 1

　　1、一般来说，一天中最佳的睡眠时间在晚上10点左右。
　　人的最佳睡眠时间具有一定规律性，大约每两个小时为一个阶段。第一阶段睡眠最沉，第二阶段稍浅，第三、四阶段越浅。能够深度睡眠的时间一般是在晚上10点至凌晨2点之间，这两阶段4小时的睡眠量占总睡眠量的75%。因此要在有限的时间内解除疲劳、保证充沛的精力，把睡眠时间安排在晚上10点左右是最佳的。
　　2、要想拥有较高质量的睡眠，首先，要入睡快，睡得熟、香、甜；其次，从睡眠时间上来讲，成人每晚睡眠时间不应少于5小时；第三，睡眠过程要睡得深沉，不易早醒、惊醒、少起夜；第四，睡眠后能够消除疲劳，感到经历充沛，身体没有不适症状，白天头脑清楚，反应敏捷，不感到困倦，工作效率高。

Answer 2

最好是22点睡觉，因为要保证23点睡着，23点休息对身体肝脏排毒有好处，可以美容养颜！起床时间在6点到8点都可以，最好是6点多起床，这样可以保证晚上早点睡觉！

Answer 3

睡前喝点牛奶，吃点燕麦等助眠食物； 睡前2小时不剧烈运动，晚9点后不玩手机； 晚上连续睡眠不要少于6小时； 白天中午再休息半小时到一小时； 此外，女性在经期因为失血过多，可适当地增加睡眠时间。