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如何增肌
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做力量训练,用哑铃和杠铃锻炼全身肌肉,先从大肌群开始锻炼,比如胸、腿、背等。再锻炼后补充蛋白质。
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瘦子如何增肌?
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健身器材:弹簧棒的两端为木柄,中间是一根弹性很大的弹簧,用来训练上臂和躯干的肌群。
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多锻炼 搭配蛋白粉泡着喝 但是注意蛋白粉不要每天泡着喝 一周喝3次左右就差不多了具体看你的运动量。
如有帮助请采纳!!
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想要增肌需要勤加锻炼,并且补充充足的蛋白质,锻炼可以让肌肉超量恢复变大,而补充充足蛋白质可以合成肌肉。
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