Question

如何增肌

Answer 1

健身加合理饮食

Answer 2

躺举

Answer 3

运动

Answer 4

运动

Answer 5

多吃，多健身就能增肌。
这里的多吃是指，多吃碳水化合物的食物（如馒头、面条、米饭、玉米、香蕉等等），多吃富含蛋白质的食物（如牛肉、鸡胸肉、煮鸡蛋、牛奶、蛋白粉等等）。多多饮食的目的是让身体储存多余的热量，作为增加肌肉的基础。
多健身的目的则是锻炼肌肉，比如用哑铃做二头弯举，是为了增大肱二头肌的代谢压力。肌肉感受到代谢的压力，就会有增长的需求。在这之前，饮食方面的工作必须要做好，否则没有能量提供，及时肌肉“想”增长，也没有“原材料”。