Question

请问吃什么可以减肥有效。

急。。。

Answer 1

补充奶制品，重点是晚餐。晚餐，不要吃主食了。吃蔬菜和玉米之类的。坚持会有效果，希望对你有帮助。

Answer 2

少吃多运动吧，减肥就别找捷径了。我自己瘦下来都是精心调理饮食，每天至少运动一个多小时的。快走40分钟以上，瑜伽40分钟左右。一礼拜能瘦个六七斤，当然瘦到一定程度就是维持体重了，但我还是每天坚持运动。

Answer 3

其实消灭脂肪还是有方法的。
方法1：运动减肥
运动减肥非常考验意志力，首先肥胖人士应先锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，如参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。而步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧，但是运动减肥一定要坚持哦，否则很快就会反弹。

方法2：食疗减肥
食疗减肥也需要持之以恒，从每天控制食物量到控制热量摄入都要严格执行，当然在减肥过程中也摄入适当的营养蛋白。

方法3：吸脂减肥
吸脂减肥很多人都听说过但是对他的了解并不全面。到目前为止吸脂减肥的技术已经比较成熟，在抽脂的部位切开约0.5到1.0厘米的伤口，然后将导管直接插入脂肪堆积的底层，再利用真空压缩机把多余的脂肪抽出，由于人体在18岁后脂肪是恒定数量，因此吸脂减肥不容易反弹，而且能改善健康，提高人的生命质量。