Question

每天一小时跑步 有慢跑 中跑 走路 加上我饮食 每顿5分饱 再吃些水果 然后一个月会

每天一小时跑步 有慢跑 中跑 走路 加上我饮食 每顿5分饱 再吃些水果 然后一个月会瘦多少斤？

Answer 1

三餐正常吃，早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少，然后你的身体代谢功能才能正常，如果你的代谢功能不正常的话，你吃的少，也代谢的少，那么就是挨饿也不见效果，节食减肥还有一个弊端可能一开始10斤很快因为减掉的基本都是水，但在减就难了。并且一但恢复食量马上反弹。所以要减下去，一让身体恢复正常的代谢与激素平衡，缺啥补啥，平衡以后饮食减少一点，然后加运动，等到达到你想要的体重开始进入塑性期，让身体达到新的平衡。这才算减肥成功。如果是产后妈妈不方便运动的话，可以先服用产复欣丸，待激素平衡，在一点点增加运动。尽量不要喝冰的，冰的容易发胖。平常多注意饮食饮水多吃果蔬，注意生活规律，加强运动身体自然健康。减肥不能光靠节食，适当减少。平常喝水多喝矿物质水身体很多必要的微量元素都是从水中获取。所以要喝矿物质水或是山泉水。如果是城市自来水用户的话尽量用品质好的净化器，山泉水直饮机有矿物质微量元素还原功能的。能保证人体必需的微量元素，确保身体需求，科学健康的饮水！祝您身体健康！
最后预祝你减肥成功。

Answer 2

这个要根据你自己的体质来判断，现在的体重、生活习惯、工作类型、营养吸收情况，有的人吃很多也不会胖，有的人喝水都长肉，很多健身app都有个卡路里消耗的工具，可以计算一下。

Answer 3

15-20