Question

我十七岁，是男生，身高174。我现在连110斤都不到，脂肪少，特瘦，特别是骨头细，甚至比一些女生都

我十七岁，是男生，身高174。我现在连110斤都不到，脂肪少，特瘦，特别是骨头细，甚至比一些女生都细。
我平时吃饭正常，但小时候挑食（小时候不喜欢吃肉），去医院查过一次，说是吸收不好。
现在我想长的胖一点，壮一点。但不知道该怎么办。谁能帮帮我。
比如说该多吃哪些食物，该怎么锻炼，如果有可能帮我列个计划表最好

Answer 1

步骤/方法：
01
首先，小编觉得应该去医院检查一下是否患有甲亢、贫血等其他疾病。因为有的疾病会引起吸收不良，导致吃进去的营养都流失了，因此机体却仍是骨瘦如柴。对于病症引发的瘦弱，必须得先找出病根，将之治愈后才能在考虑如何增肉长壮的呢。
02
确保身体健康后就应增加膳食的量，机体想要增加体重，就必须吸收各种营养元素，应多摄入蛋白质，还应加强含脂肪，碳水化合物的食物。食物的摄入就可以提供充足的能量进行锻炼，强身健体的目的也就可以实现。
03
想变强壮最根本的就是锻炼，坚持不懈的锻炼。运动可以加强肌肉的强度，韧度，并且使肌肉变大。每天适度规律的运动是必不可少的，肌肉的成长不会一下子形成，日积月累下就能拥有一身完美的肌肉。运动也可以改善食欲，也能使肌肉更完美强壮。
注意事项：
太瘦与太胖都不是健康的体现，拥有一件强壮的体魄才是健康的体现，才能永葆青春，远离疾病的烦恼。

Answer 2

多吃牛奶，喝牛奶

Answer 3

肥叉烧，卤猪腿。吃健胃的中药