Question

一下子长胖了好多

Answer 1

建议不要吃减肥药，减肥药都是不健康不科学的
减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的，就是所谓的管住嘴迈开腿的。
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
希望采纳一下

Answer 2

我也想胖一点，

Answer 3

我也是。。并且我是一胖就不容易瘦的人。

Answer 4

锻炼啊

Answer 5

根据我的长胖和减肥经验，长胖最主要的原因的热量的吸收远大于消耗，要想减肥，减少热量摄入是一方面，关键消耗热量，是减脂，慢热的有氧运动才会减脂，且需持续半个小时以上才会开始消耗脂肪，激烈的运动不会减脂，是肌肉分解产生的热量，建议务必采取有氧运动。