怎样快速提高手臂力量
我是一个篮球爱好者，投篮还行，就是防守差，总是没有力量和别人对抗，请求一些快速的提高力量的方法【尤其是手臂】！！多谢多谢多谢多谢多谢...
我是一个篮球爱好者，投篮还行，就是防守差，总是没有力量和别人对抗，请求一些快速的提高力量的方法【尤其是手臂】！！
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11个回答
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倒立前的准备 加强手臂力量
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引体向上，这个运动所锻炼的手臂力量是最实用的。一定要是正手，再做一下俯卧撑。
其次：篮球的防守其实和你上肢的对抗力关系不是很大。防守关键在步伐。除非你打的中锋位置。
如果是其他位置，多练习脚步的移动
其次：篮球的防守其实和你上肢的对抗力关系不是很大。防守关键在步伐。除非你打的中锋位置。
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做俯卧撑 一天30个 一定要标准 一定要坚持 半个月就会有效果
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多做俯卧撑、引体向上、哑铃、
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