Question

怎么才能减下来啊，胖死了

Answer 1

建议运动减肥：
1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。
3.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。

Answer 2

建议不要吃减肥药，减肥药都是不健康不科学的
减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的，就是所谓的管住嘴迈开腿的。
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
希望采纳一下

Answer 3

你好，减肥关键是要找到好方法，瘦下来不难的。。

网.|上.|搜“ 梅晓清的公主梦 ”第一条就是很不错的方法，我试了20天减了12斤，我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。

1、减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

2.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）适量做下仰卧起坐。减肥期间要多吃一些蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。

Answer 4

首先你要知道你长胖的原因是受身体激素、饮食还是运动量、生活作息的影响！
1：如果本身你就吃的不多也有运动的话，那建议去医院检查一下内分泌情况，医生会给你建议。2：如果是饮食上的那建议你看一本书《我们为什么会长胖》里面会有饮食建议，酒、油炸食品、糖、高碳水食物都是长胖的元凶，合理饮食，丰富的早餐，中午吃饱，晚上吃少。
3：运动：运动是最安全的减肥方法，虽然效果慢，但是对现代人来说确是非常重要的，明星们也是越来越靠体育锻炼来保持身材！所以说管住嘴迈开腿是真理！
4：当然良好的生活作息也是非常重要的，晚上避免熬夜！
仅供建议，减脂过程辛苦，但是美好的你在等着你，希望你减脂成功！加油！

Answer 5

　　避免油炸食品，尤其是有面衣的食物。若是不得已一定要吃，那麽尽量将面衣剥掉

Answer 6

可以去做吸脂。