Question

我每天晚上跑步，是跑步之前吃饭好还是跑完以后吃饭好。应该跑多长时间算合格啊。

Answer 1

吃完饭是不能跑步的，最好还是跑完吃饭。要想达到减肥的目的，需要不间断跑半小时或45分钟以上。

Answer 2

跑步是为了减肥吗，如果要吃了饭再跑步建议你吃少点，不然吃饱了运动对身体不好，容易得胃下垂，如果是为了减肥做运动，那晚上运动过了9点以后就不要吃东西了，如果选择运动后吃饭的话建议你吃水果代替吃饭

Answer 3

早上跑步最好是在饭前,因为这时经过一夜,没有进食,机体处于最弱,此时跑步最易消耗脂肪,效果也最好,不过要坚持40分钟以上,心肺功能最能得到锻炼。在跑步前要喝一杯温开水,吃两块饼干,以防止低血糖。如果在饭后跑步,则要在30分钟后。