Question

怎样运动饮食才能在一个月内瘦20斤

Answer 1

有一种方法叫21天减肥法
21天减肥法的三个阶段
　　第一阶段：前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段，可以用蜂蜜水)。
减肥食谱：只喝白开水或者蜂蜜水。

　　第二阶段：中8天：蔬菜水果餐，不可过量(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)。
减肥食谱
　　早餐：咖啡，橙子，苹果。
　　午餐：煮鸡蛋一个，蘑菇炒青菜，凉拌黄瓜。
　　晚餐：白薯粥，凉拌菠菜，西瓜，苹果。
　　第三阶段：后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)。

Answer 2

一周有氧跑步3次，每次50分钟左右，可以跑慢点，晚餐少吃最好不吃，其他正常吃，不过尽量不吃大油大甜的东西，有条件做点无氧运动，线条更好看，可以吃牛肉鸡肉鱼肉等

Answer 3

饮食无所谓 主要是运动 只要运动量达到了饮食无所谓的 比如有条件去健身房的话 每天跑步机跑40分钟以上 动感单车 30分钟以上 在加上其他的一些锻炼

Answer 4

魔鬼训练，一般人难以承受