Question

在家做什么运动可以大量出汗

Answer 1

身体各个肌肉都会参与到运动中去，也就会实现出汗的目的。

一般出汗是要看室内温度，心跳和体能的，依据不同情况和场地可以选择不同的运动，或是把几种运动结合起来的搭配，而一般能长时间运动大量出汗大概心跳要在每分钟120-140至少要10-30分钟 ,体能好一点的可以进行60分钟以上

1. 要小器械的：跳绳，肌肉耐力（拿哑铃），垫上运动如仰卧起坐，瑜伽，有氧操和棒式核心运动

2. 要大器械的：骑固定脚踏车（飞轮），跑步机划步机等，
   

3. 不用器械的：下蹲，爬楼梯等，徒手有氧操
   

Answer 2

你好，在家不适合做太剧烈的跑跳运动，给你推荐几项运动，简单易行。

1. 推荐的就是平躺双腿蹬自行车，瘦腿瘦肚子，可以设一个目标，然后分组做。看似简单的运动，一会儿就会肚子酸腿酸，减肥效果明显，可以试试。

2.踢腿：分向前踢和侧踢，一只腿一定要连续踢30下才能感觉出效果！两腿轮流踢。

3.如果有呼啦圈可以转转呼啦圈，是那种钢圈型比较重的那种。可以一边看电视或者听音乐一边转。

4.乱舞，看似很搞笑，但这是本人的经验，即放自己喜欢的音乐，随着音乐随便舞，自由发挥，轮流活动各个部位，也很有效，一会儿就出很多汗。

友情提示：1.想多出汗，可以先把重点要练的部位包上保鲜膜，例如小臂，肚子，大腿，小腿。
2.运动完，凉过汗之后，应马上洗澡，这样不会因出汗过多长汗斑，但注意一定是凉过汗之后，不可运动完马上洗澡！

Answer 3

教你几个可以出汗的运动，来跟着一起动起来吧

Answer 4

夏季大量出汗的居家运动，腹部肌肉撕裂训练

Answer 5

原地跑步，轻轻抬脚就行，跑个40分钟一个小时的，再来两组俯卧撑，肯定成水人了