Question

戒烟四五天了，从一天一盒到一天一根儿。头晕，精神不集中。刚才抽了一根儿，抽的恶心。

现在抽也难受，不抽也难受。谁有好的戒烟方法？舒舒服服的就能戒掉的。从一天一盒到一天一根儿这过程算是戒烟吗？谁有好的方法啊？谢谢啦。

Answer 1

减量法会渐渐刺激你的吸烟欲望，强化你的烟瘾，就像饿极了会撑死。
现在之所以抽一根儿觉得恶心，证明已经基本戒掉了，因为恶心是正常人抽烟的反应，体内的尼古丁应该少了，只是心理还没戒除。
为什么呢？头晕精力不集中可能是戒断反应，也有心理因素，因为你以前觉得吸烟舒服，突然因为什么事情让你戒烟，你觉得你被迫放弃了什么生活中很快乐的事，就好比让你扔掉你很喜欢的东西，其实你现在不已经觉得恶心了么，一根也别抽了，别抽了，不是让你放弃快乐，而是让你回归自然，回归平常，你啥也没事去，和你开始吸烟以前一样啊？甚至身体还少了得病的风险，这是赚了，你该这么想，现在看个病吓死人，干嘛要冒着险，和俄罗斯轮盘赌一样吸烟？每天对着自己的脑袋开枪，每次都打不中，又爽又开心，突然有一天，烟吸得太多，bang~!中枪了，那时候就晚了，吸烟的爽都是假的，因为你不吸烟的时候：没有那么多不爽的不吸烟不行的时候吧？真实就是：很多不爽都是尼古丁含量少造成的饥渴，就好比人饿的时候会生气一样。
想想吸烟以前？有没有天天不爽，不吸烟就难受？说白了，吸烟没让你好受，而是打你一巴掌，再给个甜枣吃。

变回吸烟以前，不用担心吸烟致病了。也不会不吸烟就难受了，心里明白了才能有坚持的理由。没人逼你把快乐的事丢了啊。

Answer 2

戒了 就别抽了。 看看关于 吸烟危害的照片和视频估计你就不吸了。 另外就是多做做别的事情，转移一下兴趣爱好。 吸烟主要是尼古丁刺激大脑分泌多巴胺，是得身体感觉比较舒服。如果找到别的事情能感到高兴快了，就可以慢慢转移了。

追问

谢谢