Question

睡眠时间不足八小时有什么危害

Answer 1

睡眠不好的种种危害 的睡眠意识是你睡得好的第一步，你是否有向睡眠要健康的意识？要知道凡事只有认识到才能做到。睡眠不好，就会表现出严重的亚健康状况甚至出现疾病，给人体提出警告 一 心理问题丛生 二 身体在给你警告 三 免疫力下降 四 早衰 五 寿命缩短 六 猝死 七 人际关系不良 八 马路杀手 睡眠不好的种种危害之一 心理问题丛生 当代社会由于工作和生活的高压力、快节奏、多变动，使人们睡得越来越少，睡眠不足的现象越来越严重，失眠者也越来越多，失眠已被睡眠研究专家称为“悄然扩展的流行病”。 具体来说，睡眠不好确实给人们带来了诸多的危害。 世界卫生组织（WHO）1990年对健康作出的最新定义是：“一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面皆健全”才算健康，这就是人们所指的身心健康。也就是说，一个人在生理、心理、道德三方面健全并且社会适应良好，才是完全健康的人。 人体在白天从事的各种活动，耗去体内大量的能量和营养物质。而夜间睡眠时，人的新陈代谢以合成为主，人体需要的能量，特别是神经系统需要的物质均在睡眠中合成，并在睡眠中排出活动的产物，这样才能以饱满的精神状态及良好的心理状态迎接新的一天。睡眠不良不仅使人无法解除疲劳，产生躯体不适，甚至发生躯体疾病；而且情绪低落，力不从心，焦躁不安，久而久之即产生心理问题。 长期的睡眠不好，使许多人心理不完善，暴躁、易怒，缺乏自控力。有的人爱发脾气、容易愤怒，稍有不如意便会火冒三丈，发怒时失去理智。轻者出言不逊，影响人际关系；重者伤人毁物，造成严重后果。 长期的睡眠不好，影响心理健康，还会进一步使机体不能有效的抵抗疾病和战胜疾病。现代医学证明有许多疾病与人的心理健康有密切关系。例如消化系统、心血管系统受心理因素影响较大。长期的抑郁、焦虑、过分的悲伤等，都可使胃液分泌减少，影响消化，发生胃部疾患。如慢性胃炎、消化性溃疡等。患有冠心病的病人，病情更易受情绪的影响，轻者加重病情，重者后果不堪设想，危及生命。而且病情的加重又影响睡眠，不良的睡眠又会波及到情绪，进而形成了恶性循环。 长期的睡眠不好，还会使人精神紧张。巴甫洛夫有句话：“睡眠是消除一切心理紧张的良药。”睡眠不好，使机体得不到充分的休息，并且使人情绪低落，缺乏自信心，产生自卑、胆怯、多愁善感、易怒的情绪，导致身心疲惫。同时，进一步使人产生心理不适：思维迟缓、头脑紧张、注意力不集中、行动迟缓、厌烦、忧虑、倦怠，对工作缺乏热情，使工作主动性与工作意愿下降，从而降低工作效率。 现代医学证明，长期处于心理疲劳状态，容易使人心理生理功能失调，严重者可导致心理疾病和躯体疾病。对有些应激能力差，不能面对社会生活压力的人，可产生心理障碍、精神疾病、人格障碍等，其感知、思维、情感、意志、注意、记忆、行为和意识都可能出现异常。因此对于有睡眠问题的应引起高度重视，特别是那些亚健康人群更应关注自己的睡眠

Answer 2

成人正常睡眠时间大约8小时,睡眠不足有很多的危害
第一、会导致注意力不集中,精神差,工作学习效率低下。
第二、会导致人的记忆力下降,主要是认知功能下降。
第三、长期睡眠不足会导致人的衰老变快。
第四、长期睡眠不足有可能诱发脑缺血缺氧,包括短暂性脑缺血发作和脑梗死。
第五、长期睡眠不足,有可能引起人体的器官代谢功能紊乱,比如说糖代谢异常,脂代谢异常等等,使糖尿病和高脂血症的发生率增加。
第六、长期睡眠不足有可能引起人的免疫功能下降,易感冒,易发生细菌或者病毒的感染,使人体肿瘤等相关疾病的发生率增加。

Answer 3

睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。
因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。
另外，睡眠质量不高，可能是失眠的症状，睡前半小时可饮用眠梦香，能够放松紧绷神经，缓解精神焦虑，帮助快速入睡，减轻失眠症状。