慢走可以减肥吗?

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高能答主

2019-04-16 · 日落是免费的,春夏秋冬也是。
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慢走不能减肥,但有助消化。

《摄养枕中方》记载:食止行数百步,大益人。说的是食后慢步行,有助于促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,有益于人体健康。

但食后不可立即行走,不可急步快走,不可进行剧烈运动,否则会给健康带来不利影响。饭后半小时内,胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动(即便是散步等轻微运动)会使胃饱受“动荡”之苦,使消化功能受到影响,长此下去甚至会引发胃病。

因此,老年人用餐后最好坐上半小时,然后再外出从事慢走,散步等轻量活动。

扩展资料:

虽然慢走不能减肥,但是快走可以达到运动减肥的效果。快速走路减肥的注意事项:

1、快走减肥比较简单,无需准备运动器材,但需注意的是,要穿合适舒服的鞋子,才能避免在快走过程中产生更多的不适。

2、快走之前需热身,做一些热身运动可以防止身体在快走的时候拉伤或者酸痛,例如扩展运动等。

3、快走后不要立即停下,需散步一段时间方可休息,也不要一停下就喝水,以免带走身体的盐分。快走减肥是一项长期的运动,需长期坚持快走,否则难以起到明显的效果。

参考资料来源:凤凰网-快走好还是慢走好

参考资料来源:人民网-饭后6件事不宜做 饭后多久可以运动

参考资料来源:人民网-立即开车立即散步 饭后一小时不能做的10件事

参考资料来源:人民网-快速走路能减肥吗?掌握快走正确方法加速燃脂

百度网友ac8309f
2016-10-28 · 超过12用户采纳过TA的回答
知道答主
回答量:16
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慢走不会对减肥起太大作用
以速度来分,走路分为三种:一种时比平常速度要快一点,平均速度约1小时4.8公里;一种是平均速度约1小时6.4公里,最后一种是速度更快的竞走法,平均速度为1小时7.2公里;两只脚的步伐因为快走而成一直线,这种走法最有助于减肥。
要想让走路帮助减肥,还得注意2点:一个是每周至少保证3次,每次在20分钟以上,再有就是必须以快速的步伐走完相当的距离,这样才能消耗脂肪。据测算,在自然呼吸的情况下步行,让心跳维持到最高心律(最高心律是220-年龄数)的50——65%之间,就能提升有氧运动的效能,有效消耗身体热量。
但是这个也是因人而异,有些人饭后行走,坚持一个月也会有显著的效果!
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北域名医
2022-12-26 · 百度认证:长春市锐途文化传媒官方账号
北域名医
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慢走不能减肥,但有助消化。

《摄养枕中方》记载:食止行数百步,大益人。说的是食后慢步行,有助于促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,有益于人体健康。

但食后不可立即行走,不可急步快走,不可进行剧烈运动,否则会给健康带来不利影响。饭后半小时内,胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动(即便是散步等轻微运动)会使胃饱受“动荡”之苦,使消化功能受到影响,长此下去甚至会引发胃病。

因此,老年人用餐后最好坐上半小时,然后再外出从事慢走,散步等轻量活动。

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扩展资料:

虽然慢走不能减肥,但是快走可以达到运动减肥的效果。快速走路减肥的注意事项:

1、快走减肥比较简单,无需准备运动器材,但需注意的是,要穿合适舒服的鞋子,才能避免在快走过程中产生更多的不适。

2、快走之前需热身,做一些热身运动可以防止身体在快走的时候拉伤或者酸痛,例如扩展运动等。

3、快走后不要立即停下,需散步一段时间方可休息,也不要一停下就喝水,以免带走身体的盐分。快走减肥是一项长期的运动,需长期坚持快走,否则难以起到明显的效果。

参考资料来源:/news.ifeng.com/gundong/detail_2012_07/04/15765878_0.shtml"target="_blank"title="凤凰网-快走好还是慢走好">凤凰网-快走好还是慢走好

参考资料来源:/shipin.people.com.cn/n1/2016/0219/c85914-28135356.html"target="_blank"title="人民网-饭后6件事不宜做饭后多久可以运动">人民网-饭后6件事不宜做饭后多久可以运动

参考资料来源:/shipin.people.com.cn/n/2015/0212/c85914-26555935.html"target="_blank"title="人民网-立即开车立即散步饭后一小时不能做的10件事">人民网-立即开车立即散步饭后一小时不能做的10件事

参考资料来源:/sc.people.com.cn/n2/2016/0711/c345511-28645230.html"target="_blank"title="人民网-快速走路能减肥吗?掌握快走正确方法加速燃脂">人民网-快速走路能减肥吗?掌握快走正确方法加速燃脂

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匿名用户
2020-01-09
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慢走不能减肥,减至少要慢跑45分钟以上,同事饮食也是需要控制的,我每天都会坚持晨跑1个小时,平时上班比较忙,没有准备减肥餐的时间,饮食方面都是喝amywish代餐,能控制每天的摄入,配合跑步消耗脂肪,现在瘦了很多而且不会反弹。
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尧玉花闽琴
2019-10-17 · TA获得超过3.6万个赞
知道大有可为答主
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帮助的人:800万
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我就是吃完晚饭散步瘦下来的
不过也控制饮食了所以还好
半年瘦了差不多二十斤了,就是三餐都吃七分饱,每天步行一万到两万步慢慢就瘦下来了
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