Question

腰椎间盘突，还带骨质增生要怎样锻炼才能恢复

Answer 1

如果不是很严重，影响到日常生活，可以通过调理恢复的，平时尽量不要做弯腰或者激动的腰部运动，睡觉最好睡硬床板，多吃一些富含钙和可以促进钙吸收的食物。如果影响到生活了就要治疗了，可以先试用高佬先生外敷药膏、针灸、推拿等中医保守治疗。严重影响到日常就应道到医院就医

Answer 2

吊单杠或散步就可以，也不要去抬、搬、挑、扛重物，不要做腰部太激烈的动作。或平常慢步就好了。