为什么我一见到床就想睡觉

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2017-03-05 · TA获得超过267个赞
知道答主
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有不少同学跟我说:虽然自己心里也想把学习搞好,但是一拿起书就想睡觉(特别是英语书),以至于发展到后来,如果哪天睡不着,拿本书看看,肯定马上进入梦乡。只要不是看书,无论干什么事情又都精力充沛、劲头十足。不知道究竟是为什么,为此非常苦恼、焦虑。
  从心理学的角度,这是一种条件反射所形成的不良习惯。睡眠本来是人的本能行为,是与看书无关的,但由于与无关建立了,就形成了相应的条件反射。例如人在疲劳动情况下,仍然坚持看书学习,当拿起书时,又不住疲劳的侵袭,便想抛书睡觉,但又觉得不学不看不行而勉强支持,多次反复以后学习与睡觉两种无关的活动就起来了,经过不断强化,这种逐渐固定下来,以后看书便成了瞌睡的诱发因素,只要拿起书便想睡觉。当然,有些人并不是因疲劳而引起,也可能因对书不感兴趣或对学习反感等形成这种抑制性条件反射。所以,要克服这种毛病,必须消除抑制性条件反射,建立兴奋性条件反射。那么,怎样建立这种反射呢?
  培养浓厚的学习兴趣。浓厚的学习兴趣对于我们来说,总是带有快乐、欢喜和满意的情感体验。人一旦对看书学习产生了兴趣,就会自觉积极地投入学习活动,激发学习的动力,从而改变抑制性条件反射。有了兴趣,就会促进兴趣,以此形成良性循环。而良性循环的形成也就是兴奋性条件反射的建立。
  注意学习方式。为了避免产生抑制性条件反射,学习要时刻注意方式方法,科学用脑,合理安排学习时间,做到劳逸结合,一般情况下要做到:
   ①疲劳困倦时不要看书。人体机能活动具有一定限度,活动超过限度,大脑皮层就会自动进入抑制状态。这就是所谓的保护性抑制。因此,自己感到疲劳困倦时,就不要勉强支持看书,尤其是不要“开夜车”看书,以避免形成不良习惯。
   ②饭后不要马上看书。人进食后,消化系统的活动量加大,大脑血液流量相对减少,中枢神经主要控制消化系统,而对其它部位处于抑制状态,如果此时看书,不仅效果差,而且易形成抑制性条件反射。
   ③睡觉前最好不要看书。有些人习惯躺在床上看书,把看书当作催眠,这种习惯最易形成抑制性条件反射。
   ④剧烈活动或情绪过于激动后,不应马上看书。因为大脑皮层神经的兴奋和抑制的相互诱导规律告诉我们,大脑皮层出现兴奋之后,随之就会产生抑制。如果剧烈活动或情绪激动之后就看书,就很容易与抑制反应建立,并产生抑制性条件反射。
价格也习惯
2017-03-05
知道答主
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就像我一见到饭就饿了☺️
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不闻之神
2017-03-05
知道答主
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你太闲了
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