Question

每天锻炼一小时的好处有哪些

Answer 1

你好，给你介绍一些运动的好处吧。
有氧运动作用：锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等。
有氧运动包括：游泳、跑步、跳操、登山、跳绳、打球等。
无氧运动作用：增肌、增力等。
常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。
激身网上面的健身心得介绍说锻炼之前必须热身5-10分钟，每次训练时间45-60分钟为宜，不能超过90分钟。有氧运动一周训练4-5天，有精力也可以练7天，无氧运动一周训练3-4天。采纳哟

Answer 2

锻炼如在早晨，应于早餐前；如在晚上，应于临睡前两小时；饭后1小时才能锻炼，锻炼后30分钟再用餐。
早上和下午都跑是最好的,早上跑令你一天精神很好,下午跑让你放松一天的压力.
根百度有跑步吧,那里不错.
不过还有说法:有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟就起来锻炼，然后再回去睡个
“回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最严重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气才开始清新。
综上,我的建议是:
室内:照顾好肚子,安排时间.
室外:如果在日出后有足够时间就早上锻炼;没有就选择汽车少的地方+时间锻炼了.
百度有跑步吧、健美吧,那里不错.
祝锻炼成功。