Question

如何能有效的减肥?

Answer 1

减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法:
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

Answer 2

哎 管住嘴 迈开腿 别问了 所有减肥不成功的都是没毅力的 还不如不减 偶尔饿一顿 练一次 自己难受不算还减弱积极性。

Answer 3

早上一个苹果一杯水，跑步，做瑜伽，中午一个鸡蛋配点蔬菜黄瓜，晚上水果沙拉，晚上跑步，别信什么针灸，抽脂还能瘦那，你看看抽脂的视频，保证你原意跑步

Answer 4

注意饮食多运动

Answer 5