Question

怎么样快速健康的瘦下来啊

Answer 1

戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。

Answer 2

怎么才能健康的瘦下来呢？李楠老师告诉你，第一戒掉甜食和饮料，第二，每天保证2500ml的水，第三，保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。

Answer 3

早餐：鸡蛋1个+面包两个+一盒纯牛奶（酸奶）（面包的话，推荐三辉麦风的，独立小包装，含糖少，纯牛奶，个人认为伊利的好喝点）
中餐：营养丰富，米饭，好吃的都可以，少吃肉类等高脂肪食物。最重要的是午餐哟。
不要暴饮暴食，要对自己的身体负责。有句话叫“冬吃萝卜夏吃姜”，我觉得去中药店买点莱菔子炒着吃，就像瓜子一样，没事的时候吃吃，瘦身减肥有效果还健康，毕竟是中药材。不要一天就吃早餐，午餐晚餐都不吃，这样是会营养不良，也许伤胃呢？
晚餐：小粥，粗粮比如馒头、面食之类/也可以选择水果，苹果，梨子，香蕉（香蕉还含多种维生素和微量元素。其中含有的维生素A能够有效的促进生长发育，增强人体对疾病的抵抗力，香蕉它是维持人体正常的生殖力和视力的最佳水果；香蕉中所含有的硫胺素还能抗脚气。常吃香蕉可以促进食欲、助消化、保护神经系统。）晚上最好不要吃米饭，如果不喜欢跑步的话，可以吃完站着或走走。这是我个人的三餐计划表。

请一定要坚持哟。管住自己的嘴巴，杜绝零食诱惑，否则你就是想在吃货的路上越走越远。加油，FIGHTING

Answer 4

健康瘦下来的方法如下：
方法一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。
方法二：多运动，要有早睡早起的习惯。
方法三：不要刻意的去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且以后还会反弹。
方法四：建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。
方法五：现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮.

Answer 5

运动，健身，节食