经常睡不着觉感觉很焦虑怎么办

 我来答
匿名用户
2017-08-14
展开全部
睡不着可能是你学习压力过大,越想睡越睡不着,越急越睡不下,易引发焦虑症,失眠对人的身体性也会造成极大的危害,由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中。睡前尽量不要乱想,让大脑得到放松休息。睡前也不要喝咖啡浓茶等亢奋物质,或者用中草药的助眠枕,通过气味疗法,没有副作用还可以帮助你改善睡眠。
雷子影视解说
2021-02-09
知道答主
回答量:7
采纳率:0%
帮助的人:3326
展开全部

最近非常的焦虑不安晚上睡不着觉,大家有什么方法可以调节的吗?

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
萌萌的爱新觉罗
2022-01-16 · TA获得超过3589个赞
知道大有可为答主
回答量:2万
采纳率:64%
帮助的人:571万
展开全部
失眠是因为焦虑症引起的,所以治本是需要解决焦虑症。
如果有严重焦虑症除了去正规医院看心理医生,医生会根据你的情况用药,你也可以自我调节。
焦虑症的自我心理治疗:
1.、每天吃谷维素,一天3次,一次2粒,这会舒缓你的神经,帮助你睡眠。
2、用森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,你不理会这些不舒服,你的症状就会慢慢减轻。
3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗,最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,这也是一种强化。
4、放下你的担忧,你的担忧都是扩大化的结果,人都是生活在担忧之中,人生下来就有万一,我们要接受这种万一。
5、当你紧张,非常不舒服的时候,做深呼吸,心理暗示自己,我的症状等会就好了,这是焦虑症的症状,是身体的错误信息,等会就好了,时间长了就好了。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
Friday5G
2017-08-14 · 超过19用户采纳过TA的回答
知道答主
回答量:102
采纳率:50%
帮助的人:36万
展开全部
运动,累了就能睡觉了,多出去外面走走,减少负面情绪
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
冥王交尼
2017-08-14 · TA获得超过914个赞
知道答主
回答量:1466
采纳率:9%
帮助的人:152万
展开全部
心事多
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 1条折叠回答
收起 更多回答(3)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式