Question

经常睡不着觉感觉很焦虑怎么办

Answer 1

睡不着可能是你学习压力过大，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症，失眠对人的身体性也会造成极大的危害，由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中。睡前尽量不要乱想，让大脑得到放松休息。睡前也不要喝咖啡浓茶等亢奋物质，或者用中草药的助眠枕，通过气味疗法，没有副作用还可以帮助你改善睡眠。

Answer 2

最近非常的焦虑不安晚上睡不着觉，大家有什么方法可以调节的吗？

Answer 3

失眠是因为焦虑症引起的，所以治本是需要解决焦虑症。
如果有严重焦虑症除了去正规医院看心理医生，医生会根据你的情况用药，你也可以自我调节。
焦虑症的自我心理治疗：
1.、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。
2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。
4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。
5、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。

Answer 4

运动，累了就能睡觉了，多出去外面走走，减少负面情绪

Answer 5

心事多