Question

到底消耗多少千卡才等于一斤脂肪，谢谢

Answer 1

1公斤脂肪=7700大卡热量
十公里连续慢跑，大概消耗1000大卡左右。 也就说，每天10公里跑，一个星期才能消灭1kg脂肪。 一个月4kg体重减轻。

基础消耗，男的大概1800大卡，女的大概1200大卡。

如果吃多了，那跑步就白跑，如果能适当忌口，那估计效果会好很多。

如果我一天只摄入800大卡热量，跑10km。 一天可以消耗大概2000大卡热量，那一个月可以减去8kg

有研究指出，如果摄入减少，基础消耗也会随之减少，比如1800的基础消耗，如果当天至摄入800，可能整体会只消耗1600 -1200这样。

可以通过健身，来增强肌肉组织，添加一些消耗的单位~

Answer 2

大约7700大卡热量，以前在报道上看过

Answer 3

7700千卡

追问

确定么7700千卡是消耗一斤脂肪还是一公斤脂肪

追答

1公斤脂肪=7700千卡

你是想减肥还是什么

追问

我想减脂，肚子上有要起来的趋势

每天5公里已经跑了9天了

追答

减脂主要锻炼力量让自己肌肉含量大于脂肪含量。

追问

在不去健身房的前提下怎么才能锻炼力量呢。

练习hiit。

？

追答

波比跳锻炼全身的

先做力量在有氧

那个也可以

你一个星期跑步最好跑4天就好了

Answer 4

没有对应关系

追问

你好无知

追答

有人脂肪松，含水量高，反之……。很多数据都是买药(不是医生)的骗人的

追问

好吧，那谢谢您

追答

不谢，别瞎骂人就好

追问

抱歉，但是好多人都说是7700千卡等于1公斤脂肪

追答

仅供参考