Question

怎样减肥？？？

Answer 1

1、七分吃三分练——减肥（减脂）请合理饮食（不是节食，略低于基础代谢加适当运动）。瘦下来真的很容易。
2、不要过度关注体重，请关注身材——去年这个时候我瘦下来，其实身材还是很渣，虽然瘦了20斤。如果你不是200斤那种大胖子，体重掉得太快不是好事（基带损伤，以后更容易胖，那种21天减肥法就是害人）。一开始减肥，你体重掉的很快大部分是水分。在整个减肥过程中，请你拿个软尺量量自己的身材变化（腰、胸、臀、腿……）。因为我们希望减掉的体重大部分是脂肪，不是大部分是肌肉（节食肯定掉肌肉，就是前面说的基带损伤）。一个月减5、6斤算是很好的成绩了，不要操之过急。也不要拿啥好莱坞明星为角色减肥的极端例子（人家有一堆营养师医生看着）。请重点关注镜子前自己身材的变化。
3、不要以为减下来就一劳永逸，你胖是你生活方式不健康——最开始减肥那阵痛苦真心都是不习惯带来的。看过去这一年， 我开始爱上跑步。从开始一圈都气喘嘘嘘，到后来能跑个半马。虽然因为脚踝的旧伤，跑步只能是我的业余爱好（以前还想参加马拉松跑进4小时的）。但是我现在生活方式完全改变了。我希望大家减肥最后收获的都是健康的生活方式。

Answer 2

Answer 3

为了减肥就要节食，不要吃一些高热量的东西，不要吃肥肉，不要吃油炸食品，不要多吃，减肥的话还需要运动，大量的运动，吃饭之后不要立刻就睡觉

Answer 4

我告诉的一个不一般的办法，对换条件是采纳！一天跳两钟头舞，早一小时晚一小时，打8小时牌，连打三天定瘦下来。

Answer 5

管得住嘴，卖的开腿，有钱的话报个健身房，买20个私教课，买蛋白粉吃。相对和平一点的减肥的方法。千万别暴力减肥。