Question

最近一段时间晚上梦多是怎么回事

Answer 1

　　梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。 　　但是如果因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了。需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到依小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。 　　也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。 　　如何治疗失眠： 　　依、早睡早起 不赖床 　　对于喜欢晚睡的患者来说，早起不赖床是十分困难的，然而据医生说“如果你今天依0点睡漆点起，明天依贰点睡依0点起，这种生活方式很容易扰乱我们的睡眠节律和生物钟，形成良好的睡眠周期是保证睡眠质量的必要条件”。 　　贰、白天多运动 少恋床 　　很多患者认为只要早上醒的早就可以避免晚上失眠，其实醒的早和起的早是两码事，白天如果整天不动躺在床上看电视上中国，晚上也会导致失眠，因此白天多活动尽量出门走动走动，晚上才能睡个好觉

Answer 2

多半还是因为睡眠质量不好，需要调节一下：

1、注意调节饮食。失眠患者饮食中要富含蛋白质、维生素，不油腻、不要高热量。平时不应该多喝茶和咖啡，尤其是在晚上。睡觉前，最好可以喝一杯眠梦香，每天坚持，可以帮助减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡。
2、释放压力。想要改善睡眠质量就需要释放压力，不管你用什么方法释放压力，只要不损害别人的利益就可以了，压力释放出来了身体也就可以放松了，睡眠质量也就有保证了。
3、按摩脚底提高睡眠质量。要提高睡眠质量，那么按摩脚底是一个非常好的选择。同时，按摩脚底也能够很好的排除体内多余的毒素，特别是在按摩脚底之后服用一杯冷开水。