Question

如何有效的减肥

Answer 1

跑步是不错的有氧运动，掌握的好有很不错的减肥效果。注以下几点：
1、运动强度很重要，达到强度要求的运动才有减肥的效果。通常通过运动心率来掌握运动强度,运动心率要保持在115-130之间最好,低于115,氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好,高于130容易感觉疲劳不易坚持。
2、以减肥为目的的跑步，讲求持续的节奏，跑跑停停效果就不好。
3、要注意劳逸结合，给身体恢复和休息的时间。每周跑3-5次就好。
另外就是坚持，运动减肥是一个缓慢和渐进的过程，不能急于求成，也不能半途而废。
祝你成功！

Answer 2

有效的减肥方法，其实很简单那就是少吃多运动就行啦！只要坚持就一定能行滴！