Question

熬夜后补觉能补回来吗

Answer 1

若是只是偶尔的熬夜，这样是可以的。
研究人员证实：“与每天睡眠7-9个小时的人相比，睡眠时间太短的人患有冠心病、中风、糖尿病、肥胖症和常见心理困扰的较高；而睡眠时间太长的人，患有冠心病、中风和糖尿病的较多。”可见睡多或者睡少对人体都有不好的影响。所以在熬夜后突击补充睡眠，对身体的伤害是加倍的。以中医的角度看，是因为身体排毒不好，造成毒素在体内堆积，从而影响了身体健康。作息不规律，是身体健康最大的绊脚石。

其实突然一次熬夜并不可怕，主要还要看熬夜后如何合理安排自己的作息时间，恢复体力与经历。如果长期夜间工作，只要让身体养成习惯的作息，也可以拥有健康体魄。但是突击补充睡眠，就一定要讲方式方法。
那么在熬夜后如何控制自己的睡眠时间，最大限度的减少身体损伤呢？如果熬夜到凌晨4点左右，便可以选择睡觉，但是要将闹铃设定在早上十点，因为在十点是身体是最活跃，应该是最有精神的时候。十点醒来后可以简单地走一走，喝水和进食，主要为身体补充所需蛋白质，因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，之后多吃一些枸杞，红藻进行温补一下，这对于熬夜工作者的身体健康是有好处的。

Answer 2

序列 01.h265

Answer 3

这实际上不大只是你的精神状态，但是身体的各个器官内分泌失调，容易长斑长痘，大脑神经衰退，记忆力变差是根本没办法补回来的

Answer 4

熬夜后补觉不能补回来。熬夜后，大家的大脑代谢都产生了异常情况，就算是补觉后，也只可以部分恢复熬夜造成的大脑的代谢异常，甚至在某些脑区，补觉基本上不能有任何的改善，所以大家为了健康，尽量不要熬夜。