Question

万能的网友可否分享给我关于减肥的方法哈。卖产品的就不需要了。广告也不需要哈。

Answer 1

减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。
1、控制饮食，主要是控制主食，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉类要保持少量摄入，推荐鸡肉和鱼。
2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上。
补充，坚持是关键，减肥没有一劳永逸的，特别是到了一定年龄之后。

Answer 2

晚饭不吃或只吃水果，因为晚上最容易长肉，保持每天运动量，最最重要的是坚持，一般人坚持不了多久的

Answer 3

断饮料，断网路，迈开腿管住嘴，早睡早起