Question

怎么调整自己的生物钟？

快要开学了，想调一下生物钟。

在提问之前搜索过的，所以粘贴理论的请不要来了。

请有经验的谈一下实际的操作步骤，十分感谢！！！！
10点左右睡觉还叫熬啊。。。。我要是10点睡的着就不提问了。。。。
睡午觉就更不可能实现了，因为我中午才起来。。。。。
不过还是很谢谢你的回答。

Answer 1

两种方法：
1 、熬，无论多困都要熬，熬到晚上10点左右睡觉，然后第二天逼迫自己7：00起，不出3天就可以了！
2、睡，找个周末，安心的睡觉，尤其是午睡，最好是睡觉到第二天的早上7：00左右，不出1周就可以了！
我比较倾向于第一种！
不过由于每天早上要去吸引女生的目光，所以无论多晚睡觉，第二天都保证早上6：00起来去打球，然后就一直熬到晚上睡觉的时候，用了2天，我就成了晚上着枕头就能睡着，早上到6：00不用闹铃都能起！

Answer 2

是挺难受的，你一定是长时间这样才造成这样的，不过那要坚持一段时间才能调整过来的，至少需要一周的时间，如果白天实在困的话，可以休息一会儿，如果担心休息时间过长，那就定时一旦醒来就立即起床不要再睡了，困也不要再睡了，找件事情去做，这样到晚上的时候你就会觉得困，然后立即睡觉，这样坚持一周试试，慢慢就会见效了。一定要坚持。

Answer 3