Question

情绪紧张怎么办，放松情绪的几种办法

Answer 1

表情放松法。当心情不好的时候，可以对着镜子向自己扮鬼脸、看着自己扮鬼脸的样子，自己会忍不住大笑，心情自然会好一些。还可以对着镜子里的自己努力的哈哈大笑，一定要笑出声音。这样情绪也会好一些。

深呼吸放松法。用1、2、4频率做深呼吸最容易缓解紧张、焦虑、愤怒的情绪。一秒钟的时间将气息呼进鼻腔；两秒钟的时间将气息保持在鼻腔里；四秒钟的时间将气息缓缓的从口腔里呼出来。

想象放松法。网上有一些冥想放松的指导语和音乐可以借鉴。想象放松法主要是通过想象一些美好的、令你愉悦的场景，伴随着放松的音乐，让你的身体进入到一个放松的状态。

肌肉放松法。如果感觉手抖、头部紧张性疼痛等都可以采用肌肉放松法。肌肉放松法的操作要领就是先紧后松。哪里需要放松，就先把那里紧张起来，然后突然放松，反复多次，直到放松。

好好款待自己。美食能够刺激身体分泌多巴胺，使得人心情愉悦。所以，如果可以的话，叫上你的好朋友，去享受一顿美食吧。这绝对是一个好的放松方法。

暂时脱离让你心烦的情境，好好理一下头绪。大家都知道，人在特别烦躁的时候往往干什么事都好像不顺利，这其实是自己跟自己过不去。暂时脱离工作情境，喝杯下午茶，看一会神剧，等你再回来的时候，也许就容光焕发啦。

Answer 2

可以干自己喜欢的事，比如唱歌，跑步，跳舞等等，，，

Answer 3

深呼吸，跑步，逛街，吃东西，冷静