男生怎么减肚子和练腹肌?
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练腹肌的第一步首先是要减脂。
网上搜点动作，配合饮食漆咖一整就完事。
新手减脂前一年会非常容易，可以参考人体日常代谢率饮食，网上都会有公式。
减脂到位了，腹肌自然会明显。
减脂后配合动作练腹肌就好。
网上搜点动作，配合饮食漆咖一整就完事。
新手减脂前一年会非常容易，可以参考人体日常代谢率饮食，网上都会有公式。
减脂到位了，腹肌自然会明显。
减脂后配合动作练腹肌就好。
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控制饮食是第一步，先把肚子上的赘肉去掉，锻炼的方式很多，坚持不下去，后面的话都是扯谈。
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健身房啊 去看看你就知道了
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