怎样改善记忆力，怎样才能有效提高呢？
如何提升记忆力？
人的天然记忆力是差不多的，根据一个外国科学家的研究，人一次能短暂记住的信息数量是±7个。（除非大脑受到过严重的外伤没有恢复，否则没有人记忆力是差的。）
也就是说记忆力好的人一次可以记忆7+2＝9个信息，而记忆力差的人一次可以记忆7-2＝5个信息单元。
所以中国的古诗要么是5个字一句，要么是7个字一句。一次记住一句并不困难。
白日依山尽。您念一遍之后就能闭着眼睛在回忆出来，不会说念了白日依山尽，马上就想不起来。
轻舟已过万重山，7个字的句子，念一遍之后，是不是也可以再顺利地念出来？
所以，只要能读一遍5字或者7字的诗句就能背着再念出来，记忆力就没有问题。
比如《弟子规》，由于是教小孩子用的课本，所以是3个字一句，即使记忆力再差的人，也不会一次记不住3个字。
因此，完全不必担心因为记忆能力而背不下来。能短暂记住5到7个字就证明明大脑记忆能力是绝对正常的！后来想不起来是完全正常的！
因为牢固记住东西需要4个条件：
1、所记忆的内容必须是有意义的；
（假如我胡乱给您一堆这样的内容：替卜控弗和衮鼓。就是7个字您也很难记住。）
2、有意义的内容也要先思考和理解才容易被记住；
（比如《弟子规》的第一句：弟子规圣人训。意思是“《弟子规》是那些有智慧的人传授给我们的经验。”
3、集中注意力记忆之后还需要不断地重复。
（专心念几遍就可以复述出来，如果一天之中反复读诵，这句话就会越来越熟悉越来越牢固；）
4、可以通过一些方法来帮助自己记得更快，记得更牢。
（可以通过想象来加强记忆效果，比如您可以想象一个画面：圣人孔子正拿着《弟子规》教您。
用这个画面帮助记忆“弟子规圣人训”）
所以：
1、绝大多数人的大脑从生理上来说绝对是正常的，记忆能力和所有其他人没有什么差别；
2、觉得记忆难是因为没有学习和掌握记忆的原理和方法。
如果大脑生理上有问题，是很难解决的，那个才叫作记忆力不好；
如果不懂得方法，而方法是可以通过学习掌握的。
《弟子规》里面也教给我们记忆的方法，那就是：
读书法，有三到；心眼口，信皆要。
这段圣人教导的意思是：
1、首先要有信心。
2、在学习的时候用心理解，用眼睛专心地看，还要嘴巴念出声来反复地念。
只要做到这些，记住东西是很容易的。
另外还有两个原则：
艾宾浩斯遗忘曲线
这条曲线揭示出的就是有遗忘的规律。其结论是：遗忘的数量是先多后少，遗忘的速度是先快后慢。
在直接记忆的保持期里，想要“忆”出来是没问题的，但由于遗忘先快后慢，所以如果不及时复习很快就“忆”不出来了。
及时复习倍增原理
这个原理是指：在记忆尚未发生遗忘时复习，将使得记忆保持时间倍增。
按短期记忆保持期为5分钟来计算，第一次复习把保持期延长2倍，即由5分钟变成10分钟；第二次10变20；第三次20到40；第四次40到一个半小时；第五次变成3小时；第六次6小时；第7次12小时??24、两天、四天、八天、半月、一月??以此类推。通常经过14次复习就会变成长期记忆。
如果想详细的了解和实践记忆方法：推荐王茂华写的《专为中国人写的记忆书》这本书。网上有电子版。
如果不想看书，就自己再找自己的兴趣与爱好吧！
1、补充卵磷脂。卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。像脑类、蛋黄、芝麻、花生、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量进食。
2、多食碱性的食物。日常含碱性的食物，如豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。其中又以海带所含碱性最大，次为水果和豆类，所以常用脑的人（如考生、工作繁忙的老板），都应该多吃海带
3、多吃含葡萄糖的食物。大脑每天需要100～150克的糖。但神经系统中含糖量很少，必须靠血液随时供给葡萄糖。当血糖下降时，脑的耗氧量下降，轻者会感到疲倦，不能集中精力学习，重者会昏迷。尤其容易发生在不吃早餐者身上。新鲜水果和蔬菜、谷类、豆类含有丰富的葡萄糖。
4､睡眠很重要疲惫的大脑怎么会为你积极的工作?想要思维高效，让脑袋得到充分的休息是在重要不过的了!每天7-8小时的睡眠时间一定要保证，睡眠不足会直接引起效率低下、思维迟缓，提高效率才最重要!
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
