Question

经常脱发怎么办？

Answer 1

Answer 2

四川大学华西医院张既明教授

头发是体现一个人健康状况的重要标志，但是由于现代人生活压力普遍较大，而且随着技术的先进，人们为了漂亮不断拿头发来开刀，导致脱发越来越严重。掉头发属于自然生理现象，不仅和气候有关，而且和身体调节有关系，脱发该怎么办？

冬天来了，这是一个脱发的季节。冬季气温降低后，头皮血管收缩，头发的营养供应减少了，皮脂分泌也减少，头发容易干枯，所以每天的脱发会比以前多。此外，冬季万物凋零，作为自然界的人，入冬后头发更容易掉，也符合大自然规律。

在冬季应采取如下措施，才能防止或者减少脱发。

1.要注意补充营养

多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。

2.多吃一些润肺的食物

秋季天气干燥。肺喜欢湿润的环境，所以在秋天很容易伤肺，在中医的理论中“肺主气，助心行血，输精于皮毛”，所以肺的正常与否是直接影响我们的头发健康的。所以在秋季应该多喝水，吃一些润肺的食物，比如：梨、葡萄、百合、银耳等等。

3.精神压力是造成脱发的重要原因

精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。男性生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。进入秋季后，每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚，这样不仅精力充沛，也有利于头发的养护。

4.保持头发的清洁

选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷。洗头的间隔最好是2?5天，洗发的同时需边搓边按摩。

5.按摩头皮

每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

6.戒烟忌酒

吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。

7.烫发吹风要慎重

一般建议洗完头发后先用毛巾将其擦干，等到不滴水时再用吹风机吹到七八成干即可。否则吹的时间过长，对头发也会造成伤害。另外，用毛巾擦干时，千万不要过度搓揉，这样会使头发枯涩分叉。

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为了保护我们的头发，日常生活中还应该注意一下这些

1.注意饮食清淡营养，少吃油腻食物。

2.洗发水温切忌过烫，水温控制到40左右。

3.晚上尽早入睡，每天保证6-8小时睡眠。

4.保持健康的心态，从身体机能上加强抵御能力。

Answer 3

经常脱发可以从以下几点来改善：1、精神压力是造成脱发的主要原因之一，学会放松自己的心情，不要一味的纠结于脱发这件事上面。2、学会劳逸结合，运动的同时也要保证睡眠充足。3、合理安排饮食，不要过度的节食也不要暴饮暴食，饮食还是清淡一些好，同时也要戒除烟酒。4、经常按摩按摩头皮，头皮按摩能促进血液循环，促使头发的生长良好，并且能延长头发的寿命。5、保持头皮清洁

Answer 4

首先是作息规律。早睡早起，不赖床，不熬夜，养成良好的作息习惯有利于我们身体自动修复。其次是精神放松，释放压力。工作、学习生活上的压力，我们要放平心态，找到解决办法，不要过度焦虑再次是加强体育锻炼，放松身心。比如一周慢跑3次，周末爬爬山和朋友一起散散步，锻炼身体的同时又放松自我，加强自我抵抗力

Answer 5

不要用尼龙梳子和头刷，因为这样的梳子容易产生静电，会刺激头皮，选择黄杨木梳和猪鬃头刷比较好。生活习惯也很重要，掉发严重的人一定要戒烟戒酒，尤其是白酒，白酒会使头皮产生热气和湿气，啤酒或者葡萄酒可以适量，但不要酗酒。不要让自己有太大压力，精神压力大也会造成脱发，尤其是男性朋友，就算在忙也要有适量的运动，不仅对身体好，还可以扼制掉发的状况。顺便去看下《董玔俊`日记》吧，坚持一个月就会有改善。
排解压力，都知道工作压力大，操心多，这很容易引起脱发。那就要平时多放松放松，简单的运动是很好的放松方式，还能健身。