Question

寒假作息时间表

寒假作息时间表我是一个初三学生，现在放寒假了，想合理的安排一下看书时间，最好中间还有几个运动项目

Answer 1

假期作息时间表：7:00起床，7:30吃早餐，8:00学习新概念英语，12:00吃午餐，12:30睡午觉，13:00学习计算机，17:00看看新闻时事，18:00吃晚饭，19:00学习PS，21:00复盘总结，22:00睡觉。
早上起床7点钟适宜，不要睡懒觉，记得定闹钟，不然睡到中午吃饭时间浪费了。
早餐必须要吃，不吃早餐很不好，学习没有精神。
新概念英语只有四册，我目前学习了第一册，单词语法虽然比较简单，但是一定要去学好，提高英语知识能力。

Answer 2

8：00 起床（穿衣、折被子、洗漱要求自理）
8：30—9：00 吃早饭
9：00—10：00 写寒假作业
10：00—11：00 自由活动（到外面活动或者看电视等）
11：00—12：00 练字或读书
12：00—12：30 吃午饭
12：30—13：30 休息（不休息就自由活动）
13：30—15：00 看书或练字（过年期间有活动就参加活动）
15：00—16：00 写寒假作业（包括妈妈布置的家庭作业）
16：00—18：00 自由活动（可以跳绳等活动）
18：00—18：30 吃晚饭
18：30—20：00 自由活动（包括洗漱、看电视或玩游戏）
20：00—20：30 看书
20：30 睡觉

追问

额。。。初三的作息时间，这个好像是小学生的吧

Answer 3

早上8点半起床叠被子穿衣、洗漱 9点制9点半吃早饭 10点至11点写寒假作业(比如数学10页、语文5页、英语3页) 12点吃午饭12点半至一点半自由活动比如看电视看手机室外活动) 一点至一点半休息(不休息就自由活动) 两点至3点写作业3点至4点看书(过年期间有活动就参加活动4点至5点自由活动 5点至6点读书 6点至6点半吃晚饭 6点半至8点自由活动包括洗漱、看手机、看电视8点至8点半看书或写作业) 九点睡觉。 ok每天都要坚持。

Answer 4

时间：7：40~8：20做的事情：跑步　　从放寒假到今天，我一次都没有跑步，每当早上时，我的第一个念头就是：再多睡一会吧！结果睡到8点钟，而爸爸妈妈也没有训我，我才放心。时间：8：35～9：25做的事情：在电脑上学英语　　说起英语，我还算可以，几个学期的英语成绩都是95分以上，可是老爸却还要我学习，所以就有了妙计。学英语的时候偷偷打开“创新作文网”，学一会，我就去看一下创网。这样子，把我学英语的苦闷都解了，可是这可逃不出老爸的手掌心，就在前天，老爸发现了这个“阴谋”，骂了我一顿，差点就要吃“竹笋炒肉”了（用皮带打我）。时间：9：25~11：30做的事情：写作业　　我早就做完作业了，所以只好看书喽！什么《课堂内外》、《李世民大帝》等等书堆在我的书桌台上，可是看了不能白看，还得写读后感，写完这一堆的书后我就“放肆”一下了，先看看紫兰公主给我的书签，虽然说是书签，可是我却不把它当书签看待，快乐的时候我会看它，忧愁的时候我也会看它，这个时候，我依旧要看它。然后就给紫兰回信，谁想到还没有写完，我的心里就听见老爸的“河东狮吼”，想着被他骂的情形，我就放弃写信，去看哈利波特书喽……时间：1：30~2：50做的事情：睡午觉　　说是睡午觉，可是我还是“违规”，吃完饭，我就打开电视，看少儿频道的“小留学生”，讲的是4个留学生去加拿大留学，我爸也被吸引了，看别人说的英语这么好，又开始唠叨不停，难道看电视也有罪？要挨训？2：50~5：50做的事情：做作业　　和上午一样，看书呗，不过，我还是会上电脑的，因为我要写作文阿！这他不会反对的，嘻嘻！8：00～9：30做的事情：上网

Answer 5

(一)普通作息表:
6:30
起床(严格执行)
6:40-7:00
跑步
跑步速度不要太快,呼吸要平稳
7:10-7:30
吃饭
少油,少糖,有汤,吃七成饱
7:40-8:20
背单词
空气清新的教室
8:30-11:40
做练习
做练习的速度越快越好,最好看着手表做.
11:50-12:20
吃饭
有肉,多菜,九成饱
12:20-13:00
午睡
午睡不要超过一个小时(严格执行)
13:00-17:00
做练习
17:00-17:30
跑步
速度越快越好,如果条件允许,做一些力量性(哑铃类)的运动.
17:30-18:00
吃饭
吃晚饭要八成饱,多吃青菜少吃肉类
18:00-22:00
看书,做练习
22:00-23:00
锻炼
23:00-23:30
背单词
23:30-6:30
睡觉(严格执行)
(二)熬夜作息表
10:00
起床
10:00-11:00
散步,听音乐
11:00-11:20
吃饭,喝热汤,多青菜,有肉
11:30-19:30
看书,做练习
19:30-20:00
吃饭,有肉,多菜,九成饱
20:00-凌晨4:30
练习,看书
凌晨4:30-10:00
睡觉
参考以上两个时间表，制定自己时间表：
6:30
起床(严格执行)
6:40-7:00
公寓-早点(城隍庙/二食堂/四食堂)
7:10-7:35
吃饭
少油,少糖,有汤,吃七成饱
7:45-8:45
背单词
空气清新的教室(校园内)
9:00-10:00
温习单词
去单位途中
12:00-13:30
午饭
17:00-18:00
回家途中
18:30-18:30
吃饭
吃晚饭要八成饱,多吃青菜少吃肉类
19:00-22:00
看书,做练习
22:00-22:30
锻炼
22:30-23:30
处理email，工作事务
23:30-6:30
睡觉(严格执行)
祝大家在紧张的考研中有一个好身体
附录：科学作息时间表（牛）
晚上10点前最好上床去休息，
中午尽可能睡半小时到一小时午觉，
年轻人一天至少要睡足八小时！
晚上9--11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点：肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1--3点：胆的排毒，亦同。
凌晨3--5点：肺的排毒，在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物排除。
早晨5--7点：大肠的排毒，应上厕所排便。
早晨7-9点：小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜