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为什么我晚上睡不着,白天却想睡?
为了工作天天要看电脑,做平面广告设计,晚上12点也睡不着,早上起来没精神,到了1112就想睡觉了,不睡午觉下午没精神工作,晚上就睡不着了,怎么办???是不是看电脑多了睡上...
为了工作天天要看电脑,做平面广告设计,晚上12点也睡不着,早上起来没精神,到了11 12 就想睡觉了,不睡午觉下午没精神工作,晚上就睡不着了,怎么办???
是不是看电脑多了睡上睡不着觉??? 展开
是不是看电脑多了睡上睡不着觉??? 展开
6个回答
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本人也是被失眠困扰多年,一到晚上精神就特别好,到半夜都睡不着,最后变成一天只能睡三四个小时,早上很早就醒了。现在我已经睡的香香的,是由于注重养生、保健。关键是自我暗示很重要,睡不着就睡不着,就想一些轻松愉快的事,白天就算是困也在中午1点钟睡半个小时,白天睡多了觉,晚上可能更难入眠,另外晚上5、6点时运动1个小时,如果不累就延长运动时间,但是不要超过晚上9点,累了你也能睡觉。(你是否有过太累了到床就睡的时候呢?有些事情必须是付出代价才能完成的,好好去运动吧!)
失眠急躁的心态会加重失眠的症状,你如果没有什么心事的话那就是有黑白颠倒的习惯,要强迫自己把习惯纠正过来。四五点正是肺经运行的时候,为身体各脏腑分配血气的时候,这个时候醒来长久对身体很不好。而且肺经上不顺畅,老醒过来也气血不足,多吃滋阴补气血、补肾的食物。
网上有很多方法都可参照的,关键是自我暗示很重要,你也可以听听则这个催眠师给的心理暗示的曲子。我听了后还真睡着了几次,催眠师给的轻言细语让你很放松,高品质睡眠催眠CD片.
平时可多吃点红枣、芝麻、黑豆、黑米都食物。
睡前吃养阴清肺口服液,另外可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。
临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。
洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。
失眠急躁的心态会加重失眠的症状,你如果没有什么心事的话那就是有黑白颠倒的习惯,要强迫自己把习惯纠正过来。四五点正是肺经运行的时候,为身体各脏腑分配血气的时候,这个时候醒来长久对身体很不好。而且肺经上不顺畅,老醒过来也气血不足,多吃滋阴补气血、补肾的食物。
网上有很多方法都可参照的,关键是自我暗示很重要,你也可以听听则这个催眠师给的心理暗示的曲子。我听了后还真睡着了几次,催眠师给的轻言细语让你很放松,高品质睡眠催眠CD片.
平时可多吃点红枣、芝麻、黑豆、黑米都食物。
睡前吃养阴清肺口服液,另外可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。
临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。
洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。
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想必这位老兄一定是喜欢夜晚工作吧,是的,夜晚很安静,工作效率很高。这也不是一件坏事。
当然鱼和熊掌不能兼得,你顾了晚上,肯定是顾不了白天的,必竟人不是机器,人是需要休息的。如果你在5点以后睡觉,下午2点以前起床,这样一算你的工作时间比其它人工作的时间还要多,而你的睡眠时间肯定是不够的。这样长此以往,你做的事肯定比他人多,但是你会消瘦的。
话又说回来了,这是你的工作需要,你是搞电脑的嘛,好多设计也必须在夜晚才有灵感的哟。如果强迫你几天不睡,或者不睡,对你而言肯定是不现实的。解决的方法只有提高你的饥食质量和睡眠质量,多吃有营养价值的饭菜和创建一个安静的环境,因为身体要紧必竟白天是很吵的。
如果工作不需要在夜晚完成了,相信以上网友的意见是非常有效的。
当然鱼和熊掌不能兼得,你顾了晚上,肯定是顾不了白天的,必竟人不是机器,人是需要休息的。如果你在5点以后睡觉,下午2点以前起床,这样一算你的工作时间比其它人工作的时间还要多,而你的睡眠时间肯定是不够的。这样长此以往,你做的事肯定比他人多,但是你会消瘦的。
话又说回来了,这是你的工作需要,你是搞电脑的嘛,好多设计也必须在夜晚才有灵感的哟。如果强迫你几天不睡,或者不睡,对你而言肯定是不现实的。解决的方法只有提高你的饥食质量和睡眠质量,多吃有营养价值的饭菜和创建一个安静的环境,因为身体要紧必竟白天是很吵的。
如果工作不需要在夜晚完成了,相信以上网友的意见是非常有效的。
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睡颠倒了 尽量克制自己白天不要睡晚上再睡使时差调过来 呵呵
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白天犯困,晚上却睡不着,这是卫气运行不正常,该调节了
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2009-09-20
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可能伤了脾吧
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