易胖体质怎么变成易瘦体质

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兔探火m
2017-12-28 · TA获得超过298个赞
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易胖体质

通常易胖体质的人都是新陈代谢慢,都有睡眠不足、口干舌燥、尿液少且偏黄、经常便秘、常常水肿、喜欢喝冷饮、肌肉结实肥厚等现象。根据这些现象就可以判断你是不是易胖体质。

大部分易胖体质的人都属于酸性体质,会出现一些例如口臭或者大便比较臭、下午特别容易疲倦、喜欢吃甜食等身体现象。酸性体质的人应该多食用一些碱性食物,如苹果醋、柠檬醋、柠檬水等调节酸性体质的食物。有人会说这些不是酸性的吗?其实不然,这些都是碱性食物。

易瘦体质

易瘦体质则不会出现新陈代谢慢的现象,相反新陈代谢很快,吃什么都可以很快代谢出去,所以吃得再多也不容易发胖。

方法:::

多喝水

我们应该多喝水。多喝水才可以加快你的新陈代谢,使身体可以更好地排出毒素,减少身体的毒素积累,这样就可以处在一个更健康的身体环境中。

睡眠充足

我们应该改善自己的睡眠。睡眠时间至少要控制在七八个小时左右,这样才能更好地保持良好的精神状态。不要熬夜,在当日23点钟至次日1点钟这个时段,内脏正在排毒,应该处于睡眠状态,这样才能更好地达到排毒的效果。如果此时你还在工作或者熬夜做别的事情,对身体没有一点好处。

饮食正常

我们应该注意三餐饮食的正常,要以清淡为主,少油少盐,注意营养均衡。

多做运动

还有一个特别要注意的是多做有氧运动。让身体的各个机能都处在健康状态下,这样我们才能更好、更健康地完成日常事物。

睡前泡澡

睡前泡澡可以让身体更快地瘦下去。水温夏天在37℃左右,冬天在39℃左右,可以让身体内循环加快。泡澡时间最好控制在30分钟内,可以让你的睡眠质量更好,有助于减肥。

晚上不吃肉

如果你是一个特别喜欢吃肉的人,最好选择在中午吃肉,因为一天当中下午消耗的能量或许是最多的。如果你选择在晚上吃肉的话,消耗不完的能量就会转化为脂肪,这样更加不利于减肥。

晚上喝酸奶

晚上喝酸奶可以让有益菌停留在肠道的时间更正确。因为夜晚排毒时间内有益菌可以帮助肠道促进营养的吸收,让身体的有害毒素更快地排出体外。

吴佳君美学设计
2021-01-02
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昝扬第五天骄
2019-10-23 · TA获得超过3907个赞
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体质这东西很难快速改变,需要通过食疗或者中药调理长期达到效果
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杜茗本代天
2019-02-15 · TA获得超过3894个赞
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管住嘴,吃八分饱,少吃主食,尤其晚上要少吃。迈开腿,每天运动一小时,走路也可以。出多了,进少了,自然就瘦了。
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贝蒂无悔
2017-12-28 · 超过27用户采纳过TA的回答
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通过科学锻炼,增加肌肉量,提高基础代谢。
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